Wyskoki z kettlem

Jak prawidłowo wykonać wyskoki z kettlem?

Ruch wykonują:

• pośladki, uda

Dodatkowo pracują:

• plecy, łydki

Pozycja wyjściowa: Chwyć kettla oburącz. Stań w szerokim rozkroku kierując czubki butów lekko na zewnątrz. Ugnij kolana do półprzysiadu pochylając prosty tułów w przód i zwieszając ketlla między nogami.

Przebieg ruchu: Prostując nieco kolana wykonaj niewielki podskok bez unoszenia tułowia do pionu. Miękko wyląduj w półprzysiadzie. Powtarzaj.

Wskazówka: Plecy proste, brzuch wciągnięty. Kolana nad stopami. Podskakuj nie prostując całkowicie kolan.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettli.