Eksploruj/Do it right/
Wznosy bioder ze stopami na piłce
00:00 / 00:00

Wznosy bioder ze stopami na piłce

BeActive Team

1 min


1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Piłka ćwiczeń
Brzuch

O treningu

Jak wykonać wznosy bioder ze stopami na piłce?

Ruch wykonują:

  • mięśnie brzucha i bioder

Dodatkowo pracują:

  • barki, klatka piersiowa

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem, połóż stopy na piłce, stopy obciągnięte, głowa prosto, a wzrok skierowany w podłogę. Unieś biodra, ustawiając tułów równolegle do podłoża. Delikatnie wciągnij i napnij mięśnie brzucha.

Przebieg ruchu: Unieś biodra jak najwyżej zachowując nogi proste w kolanach. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha. Kolana wyprostowane. Łokcie proste. Ruch wykonuj siłą mięśni brzucha. Nie zadzieraj głowy.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki gimnastycznej.

Tagi

1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Piłka ćwiczeń
Brzuch