BeActive Team
1 min
Jak wykonać wznosy bioder ze stopami na piłce?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem, połóż stopy na piłce, stopy obciągnięte, głowa prosto, a wzrok skierowany w podłogę. Unieś biodra, ustawiając tułów równolegle do podłoża. Delikatnie wciągnij i napnij mięśnie brzucha.
Przebieg ruchu: Unieś biodra jak najwyżej zachowując nogi proste w kolanach. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha. Kolana wyprostowane. Łokcie proste. Ruch wykonuj siłą mięśni brzucha. Nie zadzieraj głowy.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki gimnastycznej.