Wznosy boczne ramion

Jak wykonać wznosy boczne ramion?

Ruch wykonują:

• mięśnie barków

Dodatkowo pracują:

• brzuch, pośladki, plecy (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość bioder, ugnij nogi i lekko pochyl do przodu wyprostowany tułów. Trzymaj hantle nachwytem. Łokcie wyprostowane.

Przebieg ruchu: Unieś ręce w bok na wysokość barków. Powoli opuść ręce do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Pamiętaj o prostych plecach. Napnij mięśnie brzucha. Pochyl się lekko do przodu. Łokcie proste.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.