Wznosy boczne ramion łokcie ugięte

Jak wykonać wznosy boczne ramion z ugiętymi łokciami?

Ruch wykonują:

• mięśnie barków

Dodatkowo pracują:

• brzuch, pośladki, plecy (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość bioder, ugnij nogi i lekko pochyl do przodu wyprostowany tułów. Trzymaj hantle nachwytem. Łokcie lekko ugięte.

Przebieg ruchu: Unieś ręce do boku tyle, by łokcie znalazły się tuż powyżej barków. Powoli opuść ręce do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Pamiętaj o prostych plecach. Napnij mięśnie brzucha. Pochyl się lekko do przodu. Łokcie ciut ugięte i ustawione wyżej niż nadgarstki.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.