Wznosy rąk na wysokość klatki piersiowej

Jak prawidłowo wykonać wznosy rąk na wysokość klatki piersiowej?

Ruch wykonują:

• barki

Dodatkowo pracują:

• tyły ramion (tricepsy)

Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość bioder. Napnij brzuch i wyprostuj plecy. Pętla z taśmy powyżej nadgarstków. Ręce opuszczone przed tułowiem.

Przebieg ruchu: Trzymaj tułów nieruchomo. Rozciągnij taśmę oddalając jedną rękę od drugiej i unieś ręce w przód. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówka: Taśma nad nadgarstkami. Plecy proste, brzuch napięty. Łokcie wyprostowane, ale nie zablokowane.

Do wykonania tego ćwiczenia potrzebujesz taśmy do ćwiczeń.