Wznosy ramion w przód

Jak wykonać wznosy ramion w przód?

Ruch wykonują:

• mięśnie barków

Dodatkowo pracują:

• brzuch, pośladki, plecy (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość barków, nogi lekko ugięte. Pochyl tułów nieco do przodu. Pamiętaj o prostych plecach. Trzymaj hantle nachwytem. Łokcie lekko zgięte.

Przebieg ruchu: Unieś ręce w przód do wysokości twarzy. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Pamiętaj o prostych plecach. Napnij mięśnie brzucha. Pochyl się lekko do przodu. Łokcie lekko ugięte. Unoś ręce na wysokość twarzy.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.