Eksploruj/Do it right/
Wznosy ramion z wysokości klatki piersiowej
00:00 / 00:00

Wznosy ramion z wysokości klatki piersiowej

BeActive Team

1 min


1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Taśma
Plecy

O treningu

Jak prawidłowo wykonać wznosy ramion z wysokości klatki piersiowej?

Ruch wykonują:

  • mięśnie górnej części pleców

Dodatkowo pracują:

  • tyły ramion, mięśnie barków

Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość bioder. Ręce włóż w pętlę z taśmy tak, aby znalazła się nad nadgarstkami. Unieś ręce z taśmą w przód do wysokości barków. Dłonie obrócone wnętrzami do środka. Łokcie lekko zgięte. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy. Kolana wyprostowane, ale nie zablokowane.

Przebieg ruchu: Mocno rozciągając taśmę unieś ręce nad głowę. Łokcie nadal lekko ugięte. Opuść ręce do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówka: Łokcie lekko zgięte. Brzuch wciągnięty i napięty. Plecy proste.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować taśmy do ćwiczeń.

Tagi

1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Taśma
Plecy