BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać wznosy ramion z wysokości klatki piersiowej?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość bioder. Ręce włóż w pętlę z taśmy tak, aby znalazła się nad nadgarstkami. Unieś ręce z taśmą w przód do wysokości barków. Dłonie obrócone wnętrzami do środka. Łokcie lekko zgięte. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy. Kolana wyprostowane, ale nie zablokowane.
Przebieg ruchu: Mocno rozciągając taśmę unieś ręce nad głowę. Łokcie nadal lekko ugięte. Opuść ręce do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówka: Łokcie lekko zgięte. Brzuch wciągnięty i napięty. Plecy proste.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować taśmy do ćwiczeń.