po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

ZAKROKI SKOŚNE_LOOP.mp4

ZAKROKI SKOŚNE_COVER.jpg

Jak wykonać zakroki skośne?

Ruch wykonują:
- mięśnie nóg (uda, pośladki, łydki)

Pozycja wyjściowa: 
Stojąc prosto rozstaw stopy na szerokość bioder. Plecy proste, brzuch napięty.

Przebieg ruchu: 
Wykonaj zakrok po skosie opuszczając kolano nogi zakrocznej tuż nad podłoże. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz zadanie drugą nogą. Powtarzaj.

Wskazówki:
Pamiętaj o prostych plecach. Kolano tuż nad podłogą.



Zakroki skośne

Zakroki skośne

O treningu

Tagi