Zakroki z bosu

Jak wykonać zakroki z bosu?

Ruch wykonują:

• mięśnie ud i pośladków

Dodatkowo pracują:

• łydki

Pozycja wyjściowa: Stań na bosu – stopy wąsko, plecy proste, brzuch napięty. Ręce opuść po bokach tułowia.

Przebieg ruchu: Zrób jedną nogą krok w tył i zegnij kolana – tylnej nogi tuż nad podłożem, a nogi pozostającej na bosu nad stopą. Jednocześnie zegnij łokcie i złącz dłonie przed klatką piersiową. Wróć do pozycji wyjściowej mocno napinając pośladki i opuszczając ręce. Wykonaj zakrok drugą nogą. Powtarzaj.

Wskazówki Kolano przedniej nogi nie przekracza linii czubka buta. Plecy proste, brzuch wciągnięty.