Zakroki z kettlem

Jak wykonać zakroki z kettlem?

Ruch wykonują:

• mięśnie ud i pośladków

Dodatkowo pracują:

• łydki

Pozycja wyjściowa: Rozstaw stopy na szerokość bioder. Plecy proste, brzuch napięty. Kettle trzymaj w opuszczonych po bokach tułowia rękach.

Przebieg ruchu: Lewą nogą wykonaj zakrok opuszczając kolano nogi zakrocznej tuż nad podłoże. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj zakrok drugą nogą. Pilnuj, by kolano nogi pozostającej z przodu cały czas znajdowało się nad stopą. Powtarzaj, a następnie ćwicz drugą nogą.

Wskazówki: Plecy proste, brzuch napięty. Kolano przedniej nogi utrzymuj nad stopą.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettla.