BeActive Team
1 min
Jak wykonać zginanie łokci i unoszenie kettli nad głowę?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Chwyć kettle podchwytem i stań w rozkroku na szerokość barków. Kolana minimalnie ugięte, ręce z kettlami opuszczone po bokach tułowia. Łokcie minimalnie zgięte, brzuch napięty, plecy proste.
Przebieg ruchu: Zegnij łokcie unosząc kettle do barków. Następnie wyprostuj ręce w górę unosząc kettle nad głowę. Odwracając kolejność ruchów wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówki: Stopy na szerokość barków. Brzuch napięty, plecy proste. Opuszczając ręce nie prostuj całkowicie łokci.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować pary kettli.