Zginanie łokci w wykroku

Jak wykonać zginanie łokci w wykroku?

Ruch wykonują:

• mięśnie przodów ramion (bicepsy)

Dodatkowo pracują:

• uda i pośladki

Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość bioder. Wykonaj krok lewą nogą w przód i zegnij kolana do kąta prostego. Lewe kolano nad stopą. Ręce z hantlami opuść po bokach tułowia ustawiając dłonie palcami do przodu. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch.

Przebieg ruchu: Trzymając tułów nieruchomo, zginaj i prostuj (niecałkowicie!) łokcie. Powtórz w wykroku drugą nogą.

Wskazówki: Plecy proste, brzuch wciągnięty. Kolano przedniej nogi nad stopą. Łokcie utrzymuj w tym samym miejscu.