po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

ZGINANIE ŁOKCIA PRZY WYCIĄGU DOLNYM_LOOP.mp4

ZGINANIE ŁOKCIA PRZY WYCIĄGU DOLNYM_COVER.jpg

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie: zginanie łokcia przy wyciągu dolnym?

Ruch wykonują:
- bicepsy

Pozycja wyjściowa: 
Stań przodem do wyciągu dolnego. Lewą ręką złap podchwytem pojedynczy uchwyt przymocowany do linki wyciągu. Uklęknij na prawym kolanie, a lewą stopę postaw przed sobą na podłożu. Pochyl prosty tułów nieco w przód i oprzyj lewy łokieć na lewym kolanie. Rękę z linką wyprostuj w łokciu, dłoń ustawiona palcami do góry. Ściągnij łopatki, wciągnij brzuch.

Przebieg ruchu: 
Utrzymując tułów nieruchomo, zegnij lewy łokieć. Wyprostuj łokieć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz drugą ręką.

Wskazówka:
Proste plecy, brzuch wciągnięty. Dłoń w podchwycie. Łokieć oparty na kolanie. Utrzymuj kolano nad stopą.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować wyciągu.

Zginanie łokcia przy wyciągu dolnym

Zginanie łokcia przy wyciągu dolnym

O treningu

Tagi