Relaksacja: ZATRZYMANIE

Relaksacja: ZATRZYMANIE prowadzona przez Ewę Chodakowską.

Praktyka zatrzymania ma na celu przypomnienie, że możesz zatrzymać się, cokolwiek robisz. Możesz poddać się świadomej obecności chwili, aby jeszcze bardziej doświadczyć tego, co robisz i co się wydarza. Moment zatrzymania pozwala nauczyć się, jak być obecnym i uważnym przez cały czas.

Zauważ, jak to jest zatrzymać się i stać się chwilą obecną. Nie musisz nigdzie iść. Nie musisz nic robić. Nie spieszysz się. Wszystko jest dobrze. Wszystko jest, jak ma być. Pozwól swojemu ciału na rozluźnienie, przekieruj swoją uwagę do wewnątrz. Świat zewnętrzny zostaje na zewnątrz. Pozwól sobie na ten moment uważności.

PRZYGOTOWANIE: Zadbaj, aby przestrzeń na tę medytację była cicha, spokojna i uporządkowana. Tę relaksacje możesz wykonywać zawsze kiedy czujesz, że tego potrzebujesz.

OBRAZ: Podczas relaksacji możesz zamknąć oczy lub oddać się koloroterapii mają pomóc oddać się zatrzymaniu.

MUZYKA: Delikatne, powoli przeplatające się dźwięki muzyki, dobranej dla tej praktyki, są jej uzupełnieniem.