po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

LEVEL UP 2 – wyższy poziom, nowe wyzwania!

Czas na drugi etap wyzwania LEVEL UP! 
Jeśli zaczynałaś z nami od początku, wiesz już, że ciało potrafi więcej, niż myślałaś – i teraz kontynuujesz swoją drogę, podnosząc poprzeczkę jeszcze wyżej. Jeśli dopiero dołączasz – startujesz ze swojego poziomu i krok po kroku będziesz rosnąć razem z nami.

LEVEL UP 2 to wyzwanie stworzone po to, by podkręcić intensywność, wyrzeźbić sylwetkę i odkryć, ile energii w Tobie drzemie. To etap, w którym zobaczysz, jak regularność i odpowiednie ćwiczenia budują siłę, pewność siebie i realne efekty.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowska przygotowała 10 nowych planów treningowych, dopasowanych do wieku i stopnia zaawansowania. Dzięki nim masz pewność, że każdy trening to krok naprzód – skutecznie, bezpiecznie i w zgodzie z tym, czego potrzebuje Twoje ciało.

2.webp

LEVEL UP 2

Kontynuuj swoją podróż i wskocz na wyższy poziom albo dołącz teraz i zacznij od swojego poziomu. Spersonalizowany plan – dopasowany do wieku i możliwości – to Twoja droga do sukcesu.

Poranne rozciaganie_LOOP.mp4

Poranne rozciaganie_COVER.webp

Codzienny, lekki stretching to krótki trening idealny dla każdego – niezależnie od wieku, poziomu zaawansowania czy trybu życia. To świetna opcja dla osób pracujących przy biurku, prowadzących siedzący tryb życia, jak i dla tych, którzy chcą wprowadzić regularny ruch w łagodnej formie. Trening może być wykonywany rano jako aktywna pobudka, w ciągu dnia jako przerwa od pracy lub wieczorem jako rozluźnienie ciała.

Mini sesja polega na delikatnych ćwiczeniach rozciągających całe ciało. W treningu skupiamy się na mobilizacji stawów, aktywacji mięśni oraz spokojnym, świadomym oddechu. Ćwiczenia są łagodne, bezpieczne i nie wymagają żadnego sprzętu – można je wykonać w domu, w pracy czy w podróży.

Celem treningu jest poprawa elastyczności, zapobieganie napięciom, pobudzenie krążenia i poprawa samopoczucia. Regularna praktyka nawet w krótkiej formie wspiera zdrową postawę, redukuje stres i przeciwdziała sztywności mięśni. To prosty i skuteczny sposób na zadbanie o ciało każdego dnia.

Poranne rozciąganie

Poranne rozciąganie

O treningu

Tagi