po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

03 Burnejko plecki_LOOP.mp4

03_Burnejko_plecki_COVER.webp

Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz wrzeźbić i wzmocnić plecy. 

Szczegóły treningu
Trening składa się z 4 ćwiczeń:
- Podciąganie na drążku z szerokim uchwytem 
- Przyciąganie linki wyciągu poziomego z zapartymi nogami wraz z wąskim uchwytem
- Wiosłowanie jedną ręką hantlem w opadzie tułowia z dużym ciężarem 
- Hammer lub podciąganie na drążku (ręce za głową szeroko

Przed treningiem koniecznie rozgrzej mięśnie.
Pamiętaj o dobraniu ciężaru do Twoich możliwości.

Trening plecy/Back-builiding workout

Trening plecy/Back-builiding workout

O treningu

Tagi