Trening plecy/Back-builiding workout

Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz wrzeźbić i wzmocnić plecy.

Szczegóły treningu Trening składa się z 4 ćwiczeń:

• Podciąganie na drążku z szerokim uchwytem
• Przyciąganie linki wyciągu poziomego z zapartymi nogami wraz z wąskim uchwytem
• Wiosłowanie jedną ręką hantlem w opadzie tułowia z dużym ciężarem
• Hammer lub podciąganie na drążku (ręce za głową szeroko

Przed treningiem koniecznie rozgrzej mięśnie. Pamiętaj o dobraniu ciężaru do Twoich możliwości.