OLIWIA 01E COzP_LOOP.mp4

OLIWIA_01E_COzP_COVER.jpg

Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz wzmocnić mięśnie głębokie.

Szczegóły treningu: 
- Trening ogólnorozwojowy z piłką. 
- Służy pobudzeniu wszystkich grup mięśniowych podczas jednego treningu. 
- Zawiera ćwiczenia wzmacniające i rozciągające.

Co zawiera część główna treningu:
- 3x 30s. spięcia brzucha z piłką w rękach
- 3x 30s. przekładanie piłki na boki
- 3x 30s. grzbiet z unoszeniem piłki
- 3x 30s. unoszenie piłki za głowę
- 3x 30s. scyzoryk z piłką
- 3x 30s. turlanie piłki 
- 3x 30s. rowerek
- 3x 30s. spięcia brzucha z piłką w nogach
- 3x 30s. krab

- Rozciąganie


Trening na poziomie zaawansowanym.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe z piłką

Ćwiczenia ogólnorozwojowe z piłką

O treningu

Tagi