Full Body Workout z Akopem (dla kobiet) 2

To bardzo skuteczny trening w warunkach domowych w formule FBW (Full Body Workout), realizowany jako trening oporowy. Podczas jednej sesji angażujesz całe ciało, pracując z dodatkowym obciążeniem, co czyni go szczególnie efektywnym w okresie redukcji tkanki tłuszczowej.

Trening obejmuje 3 ćwiczenia na dolne partie, 3 ćwiczenia na górne partie oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha, dzięki czemu ciało pracuje kompleksowo i proporcjonalnie. Efektem są silniejsze nogi, jędrne i uniesione pośladki oraz wyraźnie wzmocniona sylwetka.

Akop Szostak dokładnie omawia każde ćwiczenie, skupiając się na technice, a jego asystentka Wiktoria prezentuje ruch, aby precyzyjnie pokazać, jak poprawnie go wykonać.

Potrzebujesz ławeczki (którą w warunkach domowych możesz zastąpić stabilnym podwyższeniem), hantli, gumy oporowej oraz maty. Obciążenie dobierasz indywidualnie; pracujesz w zakresie 10 powtórzeń, a ciężar powinien pozwolić Ci wykonać wszystkie 10 powtórzeń poprawnie technicznie, z pełną kontrolą ruchu.

Priorytetem jest jakość, precyzja i świadoma praca mięśni, nie maksymalna rozbudowa masy mięśniowej, lecz wzmocnienie, ujędrnienie oraz poprawa kompozycji ciała.