HOME GYM BODY 2

Home Gym Body 2 to druga część programu Ewy Chodakowskiej, która pogłębia pracę z ciałem i pozwala poczuć pełnię siły, stabilności i kobiecej mocy. To trening siłowy w wersji „home gym” – ćwiczysz w domu, a efekty są jak po solidnej sesji na siłowni.

Podczas programu nadal wzmacniasz nogi, pośladki i biodra, budując jednocześnie siłę oraz wytrzymałość. Poprawiasz stabilizację i kontrolę ruchu, coraz mocniej angażując mięśnie core. Modelujesz sylwetkę, unosisz pośladki oraz zyskujesz pewność siebie na długo po zakończonym treningu.

To program siłowy złożony z 4 części, a każda ma inne zadanie: Siła i masa mięśniowa – większe obciążenia, mniejsza liczba powtórzeń, skupienie na jakości ruchu. Aktywacja i stabilizacja – praca nad mięśniami głębokimi oraz kontrolą ustawienia ciała. Core i kontrola – skoncentrowana praca na centrum, które trzyma całą sylwetkę w ryzach. Finisher – krótki, intensywny blok, który domyka trening energią „nie z tej ziemi”.

W trakcie sesji Ewa prowadzi Cię krok po kroku, przypominając, że najpierw liczy się technika, a dopiero potem ciężar. Jeśli dopiero zaczynasz, możesz wykonać trening bez dodatkowego sprzętu.

Sprzęt: mata, taśma oporowa, stabilne krzesło/wyższy step lub ławeczka oraz 2 zestawy hantli lub kettli: – cięższy (około 70-80% Twoich możliwości), – średni (około 50-65% Twoich możliwości). Wybierz obciążenia adekwatne do swojego poziomu – tak, aby czuć pracę mięśni, ale cały czas zachować kontrolę nad ruchem.