Metamorfoza

Metamorfoza to niezwykle skuteczny trening na:

Płaski brzuch, jędrne pośladki i uda, mocne plecy, zgrabne nogi.

Metamorfoza jest dla Ciebie jeśli:

• Chcesz wysmuklić sylwetkę – Ten trening pozwoli ci zredukować tkankę tłuszczową. Dzięki dość wysokiej intensywności ćwiczeń trening spala znaczną liczbę kalorii, a ćwiczenia wzmacniające mięśnie ujędrniają i modelują ciało.
• Potrzebujesz urozmaicenia – Metamorfoza to trening funkcjonalny, w którym, możesz użyć piłki lub wykorzystać tylko ciężar ciała.
• Zależy ci na sprawności ciała – Program angażuje wiele partii mięśni i stawów. Dzięki temu poprawi się twoja ogólna sprawność i koordynacja ruchowa oraz jakość życia.
• Prowadzisz siedzący tryb życia – W trakcie treningu zaangażujesz mięśnie głębokie, które odciążą kręgosłup. Wzmocnisz plecy i poprawisz postawę. Popracujesz także nad poprawą kondycji.

Szczegóły treningu:

Rozgrzewka: 5 minut Część główna treningu: 41 minut Cool down ze stretchingiem: 7 minut

Co zawiera część główna treningu?

• 10 rund.
• W każdej z rund trzykrotnie powtarzamy 2 ćwiczenia - po 30 sekund każde.
• Między ćwiczeniami jest 10 sekund przerwy.
• Ćwiczenia występują w wersjach dla zaawansowanych i początkujących.

Cały trening można też wykonać bez piłki.