Rozciąganie szpagat poprzeczny 1

Stretching na poprzeczny szpagat to trening skierowany do osób, które marzą o poprawie elastyczności dolnych partii ciała, niezależnie od poziomu zaawansowania. Zarówno początkujący, jak i osoby z doświadczeniem znajdą tutaj bezpieczne i skuteczne ćwiczenia dopasowane do własnych możliwości. Trening jest idealny dla każdego, kto chce pracować nad mobilnością bioder i rozciągnięciem wewnętrznej strony ud.

Zajęcia opierają się na ćwiczeniach rozciągających mięśnie przywodziciele, dwugłowe uda, pośladki oraz mięśnie biodrowo-lędźwiowe. Pracujemy dynamicznie i statycznie, z wykorzystaniem oddechu, małych miękkich poduszek oraz ewentualnie kostek, by pogłębiać zakres ruchu w sposób bezpieczny i komfortowy.

Regularne wykonaniw treningu pomaga nie tylko osiągnąć poprzeczny szpagat, ale też poprawić postawę, zwiększyć świadomość ciała i zakres ruchu w biodrach. Stretching ten redukuje napięcia i przeciążenia wynikające z siedzącego trybu życia oraz wspiera ogólną sprawność fizyczną. To doskonały sposób na zbudowanie siły i elastyczności.