Rozciąganie: szpagat poprzeczny 2

Stretching na plecy to trening idealny dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej, zmagających się z bólem pleców, sztywnością kręgosłupa lub uczuciem napięcia w karku i barkach. Zajęcia są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i osób regularnie trenujących, które chcą zadbać o zdrowie swojego kręgosłupa, poprawić postawę i zwiększyć zakres ruchu.

Trening polega na wykonywaniu spokojnych, kontrolowanych ćwiczeń rozciągających, które koncentrują się na mięśniach pleców, odcinka lędźwiowego, piersiowego i szyjnego. Duży nacisk kładziony jest na pracę z oddechem, co pomaga rozluźnić ciało i zredukować napięcia zgromadzone w mięśniach. Regularna praktyka pozwala na zwiększenie elastyczności, poprawę mobilności stawów oraz wzmocnienie mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa.…