po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

TONED ARMS 7_LOOP.mp4

TONED ARMS 7_COVER.png

Ten 6-minutowy trening został stworzony specjalnie z myślą o modelowaniu i wzmacnianiu ramion. Skoncentrowane ruchy aktywują bicepsy, tricepsy i barki, pomagając uzyskać smukły, ale silny wygląd górnych partii ciała. W treningu wykorzystujemy obciążniki na nadgarstki lub hantle – dobierz wagę odpowiednią do swojego poziomu zaawansowania, aby zwiększyć efektywność ćwiczeń. To idealna propozycja dla tych, którzy chcą ujędrnić ramiona i dodać im wyrazistości.

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.

Sześciominutówka TONED ARMS 7

Sześciominutówka TONED ARMS 7

O treningu

Tagi