po wyzwaniu PL.mp4

Kompleksowy plan Ewy Chodakowskiej – wysmuklisz ciało, zyskasz kobiece kształty i poczujesz się świetnie we własnej skórze.

Twoja droga do wymarzonej sylwetki

1.png

Super Model Body

02 Burnejko bicek_LOOP.mp4

02_Burnejko_bicek_COVER.webp

Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz wzmocnić i wysmuklić ramiona oraz wyrzeźbić mięśnie. 

Szczegóły treningu: 
- 20-minutowy, intensywny trening na biceps. 

Trening składa się z zestawu 4 ćwiczeń: 
- Wyciskanie na biceps z sztangą stojąc 
- Uginanie przedramienia z hantlem w oparciu o kolano lub udo 
- Wyciskanie Hammer na biceps 
- Wyciskanie na biceps ze sztangą stojąc (3 zakresy ruchu)

Przed treningiem koniecznie rozgrzej mięśnie.
Pamiętaj o dobraniu ciężaru do Twoich możliwości.

Trening biceps - Biceps hard workout

Trening biceps - Biceps hard workout

O treningu

Tagi