Ulga dla pleców i bioder

Ten krótki, codzienny zestaw ćwiczeń to idealna propozycja dla osób prowadzących siedzący tryb życia, zmagających się z napięciem w dolnych partiach pleców lub sztywnością w biodrach. Mini trening sprawdzi się zarówno u osób początkujących, jak i tych bardziej aktywnych – jako lekka poranna rozgrzewka, przerwa w ciągu dnia lub wieczorne rozluźnienie.

Zajęcia skupiają się na delikatnym rozciąganiu i mobilizacji kręgosłupa oraz stawów biodrowych. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, z dużym naciskiem na technikę i połączenie ruchu z oddechem. Pracujemy nad mięśniami odcinka lędźwiowego, pośladkami, zginaczami bioder i okolicą miednicy. Trening nie wymaga sprzętu – wystarczy mata i kilka minut dziennie.

Celem tej mini sesji jest zwiększenie ruchomości w biodrach, poprawa postawy, redukcja napięcia w dolnych plecach oraz profilaktyka bólu i dyskomfortu. Regularna praktyka wspiera zdrowy kręgosłup, lepsze samopoczucie i większą swobodę ruchu. To prosty i skuteczny sposób na codzienną dawkę ruchu, relaksu i troski o swoje ciało.