po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP 3 – finał, którego nie możesz przegapić!

To ostatni etap wyzwania LEVEL UP, które pomogło schudnąć i wzmocnić się tysiącom Polek! 
Jeśli byłaś z nami od początku – wiesz już, jak wiele potrafi Twoje ciało. Teraz czas na mocne zakończenie i pokazanie efektów, które wypracowałaś krok po kroku.
A jeśli dopiero dołączasz – to Twoja ostatnia szansa, by wejść na wyższy poziom razem z nami i zobaczyć, jak bardzo możesz się zmienić w zaledwie kilka tygodni!

LEVEL UP 3 to etap, który podkręca intensywność, rzeźbi sylwetkę i daje ogromną dawkę energii. Tu regularność zamienia się w nawyk, a trening – w sposób na życie.
Ewa Chodakowska przygotowała 10 nowych planów treningowych, dopasowanych do wieku i stopnia zaawansowania. Każdy z nich to krok naprzód – skutecznie, bezpiecznie i w zgodzie z tym, czego potrzebuje Twoje ciało.

Nie czekaj – dołącz do finału LEVEL UP i zakończ to wyzwanie z przytupem!

2.webp

LEVEL UP 3

To Twoja ostatnia szansa, by wejść na wyższy poziom i zobaczyć realne efekty. 10 nowych planów treningowych dopasowanych do wieku i możliwości czeka na Ciebie!

Pierwsze 3 dni za darmo, odnawialna co miesiąc 

1 miesiąc

1 miesiąc inApp

1 miesiąc z BeDiet

2 miesiące z Bediet

3 miesiące z BeDiet

12 miesięcy z BeDiet

12 miesięcy CM25 inApp

3 miesiące CM25 inApp

12 miesięcy. CM25

3 miesiące. CM25

3 miesiące CM25

6 miesięcy z Bediet

Body Reset 780x720.webp

Body Reset 760x760.webp

Body Reset 1030x630.webp

Body Reset 3200x1120.webp

BODY RESET - Odbuduj rutynę i wróć do formy w 4 tygodnie!

BODY RESET to wyzwanie stworzone z myślą o kobietach, które chcą odzyskać równowagę, energię i regularność. To 4 tygodnie, które pomogą Ci nie tylko wrócić do regularnych treningów, ale również spojrzeć na ruch w bardziej świadomy sposób.

Wyzwanie kładzie nacisk na świadome wykonywanie ćwiczeń – z naciskiem na technikę, postawę i oddech, byś mogła osiągnąć realne zmiany, które będą trwać na dłużej.

BODY RESET to kompleksowy plan treningowy dla każdego – dla osób, które dopiero zaczynają, i dla tych, które mają już doświadczenie. Dwa poziomy trudności pozwalają na dostosowanie intensywności treningów do Twoich potrzeb, abyś mogła działać w swoim tempie.

Efekty? Zwiększona mobilność, wzmocnione ciało i wyrzeźbiona sylwetka.
Dołącz do BODY RESET i zobacz, że wymarzona forma jest na wyciągnięcie Twojej ręki! 


TEASER.mp4

TEASER.webp

BODY RESET

Aleksander Pawłowski to polski trener personalny i ekspert od zdrowego stylu życia, który zdobył rozpoznawalność dzięki swojej pracy w branży fitness i wellness. Jego podejście do treningu i odżywiania koncentruje się na holistycznym postrzeganiu zdrowia i dobrego samopoczucia, co przekłada się na zrównoważone i efektywne metody treningowe.

Obecnie zakochany w nurcie pracy z ciałem, na świecie znanym jako ""movement"" czyli po prostu ""ruch"". Alex swój warsztat opiera głównie na przywracaniu utraconych zdolności ruchowych, zdobywaniu mobilności osób dorosłych oraz budowaniem świadomości i kontroli ciała w przestrzeni. W pracy wykorzystuje techniki rehabilitacyjne, elementy gimnastyki oraz techniki z nurtu ""mindfulness"".

Aleksander Pawłowski.webp

Pawłowski

Najpopularniejsza trenerka fitness w Polsce. W ciągu ostatnich 10 lat rozkochała Polki w aktywności fizycznej i zdrowym stylu życia. Jest dla nich nie tylko trenerką, ale także coachem.

Znana jest przede wszystkim jako twórczyni popularnych programów treningowych, które koncentrują się na modelowaniu sylwetki, poprawie kondycji fizycznej oraz ogólnym samopoczuciu, przyciągając uwagę osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.

Ewa Chodakowska jest autorką wielu książek i poradników dotyczących zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej. Jej publikacje cieszą się dużym zainteresowaniem, dostarczając czytelnikom praktycznych wskazówek i inspiracji do zmiany nawyków żywieniowych i wprowadzenia regularnej aktywności fizycznej do codziennej rutyny.

ewa-chodakowska-updated.webp

Chodakowska

Jeśli szukasz treningu z użyciem taśmy oporowej to VOLUME jest dla Ciebie!

Szczegóły treningu:
Rozgrzewka: 5 minut
Część główna treningu: 2 rundy po 20 minut. Każda z nich składa się z 16 ćwiczeń powtórzonych dwukrotnie, każde z nich trwa 30 sekund, a pomiędzy nimi jest 10 sekund przerwy.
Cool down ze stretchingiem: 6 minut

Pierwsza część to pozycje stojące, druga skupia się na ćwiczeniach na macie - to wersja przeznaczona dla osób początkujących. Możesz wykonać je jedną po drugiej lub przejść od razu do tej na macie. 

VOLUME Ewy Chodakowskiej to trening na:
jędrne pośladki,
zgrabne nogi.

Jeśli szukasz urozmaicenia - VOLUME to świetna alternatywa dla tradycyjnego treningu siłowego z hantlami. Sama możesz regulować jego trudność, dobierając odpowiedni kolor gum, czyli opór jaki będą stawiały mięśniom.

Ten trening pozwoli Ci zrzucić zbędne kilogramy, pozbyć się cellulitu, wymodelować nogi i pośladki. Jeśli marzysz o kształtnych pośladkach – to świetny wybór. Wykroki, przysiady i wznosy nóg to najlepsze ćwiczenia na tę partię ciała – z pewnością Cię nie zawiodą.

Volume

Potrzebujesz wyciszenia i ukojenia przed snem? 

RELAKSACJA NA DOBRĄ NOC jest relaksacją przygotowaną przez Ewę Chodakowską.To wspaniała praktyka, która pozwoli Ci wyciszyć się, uspokoić myśli oraz pomoże zasnąć. 

Możesz ją z powodzeniem praktykować każdego dnia. Nie potrzebujesz specjalnych warunków – wystarczy przestrzeń sypialni, gdzie możesz wygodnie się położyć i skupić na sobie.

PRZYGOTOWANIE:
Zanim rozpoczniesz tę relaksację, przygotuj się do snu. Oddaj się wszystkim regularnym, wieczornym rytuałom i połóż się wygodnie w łóżku. Zatopienie się w przestrzeni otulającej do snu, sprawi, że wraz z praktyką relaksacji przeniesiesz się w stan głębokiego odprężenia lub zdrowego i relaksującego snu.

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz zamknąć oczy lub oddać się koloroterapii. Spokojnie zmieniające się kolory podczas całej sesji mają pozwolić Ci się uspokoić i wyciszyć.

MUZYKA:
Dźwięki natury to integralna część tej relaksacji. Muzyka została nagrana nocą i stanowi idealne uzupełnienie tekstu. Wprowadza w stan spokoju i harmonii.

Relaksacja: NA DOBRĄ NOC

Jeśli jesteś początkująca i chcesz odkryć swoje ciało na nowo to program treningowy SILM FIT jest właśnie dla Ciebie.

Szczegóły treningu
Rozgrzewka: 8 minut
Część główna treningu: 35 minut
Cool down ze stretchingiem: 7 minut
Główna część treningu to ok. 30 ćwiczeń – każde wykonujemy przez minutę: 30 sekund to ćwiczenie w większym zakresie ruchu, a 30 sekund to ruchy pulsacyjne.

SLIM FIT Ewy Chodakowskiej to trening na:

płaski brzuch,
jędrne pośladki,
mocne plecy,
zgrabne nogi.

Marzysz o jędrnym ciele, nie lubisz pośpiechu, ale liczysz na szybkie efekty? Dzięki SLIM FIT osiągniesz wszystko, czego pragniesz.

W tym programie liczy się precyzja, a nie liczba powtórzeń, dlatego możesz w pełni się skupić na każdym ruchu.

Slim fit

Czy wiesz jak ważna jest rozgrzewka? Jeśli nie, ten film jest właśnie dla Ciebie.

Rozgrzewka przed treningiem jest kluczowa dla Twojego bezpieczeństwa, efektywności i osiągnięcia pełnego potencjału. Poprzez odpowiednie przygotowanie ciała do intensywnego wysiłku, zapewniając aktywację mięśni, poprawę elastyczności i zwiększenie przepływu krwi, rozgrzewka chroni przed kontuzjami, pozwala na lepszą kontrolę ruchów podczas ćwiczeń i przyspiesza metabolizm. 

To nie tylko etap przedtreningowy, ale kluczowy element budowania trwałych efektów oraz utrzymania długoterminowej kondycji fizycznej.

Trening prowadzony przez Alexandra Pawłowskiego.

Bootcamp - rozgrzewka

SZEŚCIOMINUTÓWKA LEGS & BUTT to trening, dzięki któremu wypracujesz mocne nogi i pośladki.

To wszystko bez konieczności spędzania godzin na siłowni. Tylko 6 minut dziennie wystarczy, aby wysmuklić sylwetkę i osiągnąć pożądane efekty. W tym treningu wykorzystujemy hantle. 

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

Sześciominutówka LEGS & BUTT 1

6-minutówka STRONG BUTT  została stworzona z myślą o wzmocnieniu i wymodelowaniu całego ciała.

6-minutówka to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy chcą skoncentrować się na modelowaniu całego ciała. W tym treningu wykorzystujemy hantle. Dynamiczne ruchy, angażują różne partie mięśni, zapewniając kompleksowe podejście do modelowania całej sylwetki. 

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

Sześciominutówka STRONG BUTT 2

SZEŚCIOMINUTÓWKA STRONG LEGS&BUTT to trening, dzięki któremu wypracujesz mocne pośladki i uda.

To wszystko bez konieczności spędzania godzin na siłowni. Tylko 6 minut dziennie wystarczy, aby wysmuklić sylwetkę i osiągnąć pożądane efekty. W tym treningu wykorzystujemy hantle. 

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

Sześciominutówka STRONG LEGS & BUTT 2

6-minutówka STRONG BUTT, to intensywny program, skoncentrowany na mięśniach pośladków!

Dzięki użyciu hantli, nasz program zapewnia dodatkowe obciążenie, co sprawia, że każdy ruch staje się jeszcze bardziej intensywny i skuteczny. Ten trening jest idealny dla wszystkich, którzy pragną wymodelować całe ciało, zredukować masę ciała i zbudować imponującą masę mięśniową.  
Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

Sześciominutówka STRONG BUTT 1

Jeśli chcesz wymodelować ciało, zredukować i zbudować masę ten trening jest dla Ciebie.

Ten 6-minutowy program jest zaprojektowany, aby zwiększyć Twoje wyniki, skupiając się na dynamicznym angażowaniu wszystkich grup mięśniowych. Dedykowany tym, którzy chcą szybko wyrzeźbić swoje ciało lub zbudować mięśnie. Trening zapewnia wyjątkową efektywność w minimalnym czasie. Jego uniwersalność sprawia, że jest idealny zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.

Sześciominutówka POWER BODY 2

Wyciszenie po treningu jest kluczowe dla osiągnięcia optymalnych wyników treningowych oraz zachowania zdrowia i dobrej kondycji.

W tym wyciszeniu znajdziesz:
- ćwiczenia rozciągające,
- techniki oddechowe,
- techniki relaksacyjne.

Podaruj sobie chwilę relaksu i wykonaj ten zestaw ćwiczeń po zakończeniu treningu.

Best self - wyciszenie

RELAKSACJA: ODPUSZCZENIE jest dla Ciebie jeśli chcesz wnieść do swojego życia spokój ducha oraz uwolnić fizyczne napięcia.

Relaksacja prowadzona przez Ewę Chodakowską.

Kiedy odpuszczasz zaczynasz patrzeć z dystansu, uwalniasz nagromadzoną energię, uwalniasz to, co nie służy, nie pomaga i tym samym tworzysz przestrzeń na coś nowego - nowe doświadczenia, możliwości, lekkość i radość w działaniu. Kiedy odpuszczasz, rozwiązanie przychodzi do Ciebie samo, przestajesz skupiać się na celu, a zaczynasz zauważać piękną drogę. 

Odpuszczanie wnosi spokój ducha i uwalnia fizyczne napięcia, a do tego może nadać dobry kierunek Twojemu życiu. 


PRZYGOTOWANIE:
Zadbaj, aby przestrzeń na tę praktykę była cicha, spokojna i uporządkowana. Przyjmij najwygodniejsza dla Ciebie pozycję. Tę relaksacje możesz wykonywać zawsze kiedy czujesz, że jej potrzebujesz.

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz zamknąć oczy lub oddać się koloroterapii zaprojektowanej specjalnie dla tej praktyki.

MUZYKA:
Relaksująca muzyka wraz z dźwiękami kropel deszczu pozwala się odprężyć i w pełni oddać praktyce relaksacji.

Relaksacja: ODPUSZCZENIE

Trening Strong Pilates to idealny wybór, jeśli pragniesz kompleksowo zadbać o swoje ciało i umysł!

Ten program Ewy Chodakowskiej  koncentruje się na wzmacnianiu brzucha, pośladków, bioder, grzbietu, nóg i ramion, pomagając Ci osiągnąć doskonałą sylwetkę. Dzięki niemu poprawisz postawę, równowagę i koordynację, jednocześnie ujędrniając i wzmacniając mięśnie.

Strong Pilates to coś więcej niż trening – to moment, aby zatrzymać się na chwilę, skupić na oddechu i nawiązać głębsze połączenie z własnym ciałem. Dzięki temu poczujesz się zrelaksowana i pełna energii.

W programie wykorzystujemy dodatkowy sprzęt, jak obciążniki na kostki i nadgarstki, które zwiększają intensywność ćwiczeń. Jeśli dopiero zaczynasz, śmiało możesz trenować bez obciążenia i stopniowo podnosić poziom trudności.

Strong pilates

Szukasz ekspresowego treningu przed ważnym wyjściem? BEAUTY SHOT jest dla Ciebie! 

BEAUTY SHOT Ewy Chodakowskiej to zestaw spokojnych i prostych ćwiczeń skoncentrowanych na pośladkach, udach, łydkach i brzuchu. Wyjątkowy program treningowy z gościnnym udziałem Joanny Przetakiewicz.

Szczegóły treningu:
Rozgrzewka: 4 minut
Część główna treningu: 12 minut, każde ćwiczenie ok. 30 sekund
Cool down ze stretchingiem: 8 minut

BEAUTY SHOT to trening na:
- płaski brzuch,
- jędrne pośladki i uda,
- kształtne łydki.

BEAUTY SHOT to superszybki i superefektywny trening. W 24 minutach zawarto ćwiczenia, dzięki którym uruchomisz dolne partie ciała, rozciągniesz je i wymodelujesz. Ten trening pobudzi Twoje ciało, ujędrni je i wyzwoli dawkę endorfin.

Beauty shot

Relaksacja: WYBACZENIE prowadzona przez Ewę Chodakowską. 

W dzisiejszej relaksacji doświadczysz wybaczenia - sobie i innym. Zdarza się, że ranimy siebie lub innych i nie do końca umiemy sobie poradzić z tym, co się stało. Często tłumiąc i gromadząc w sobie emocje. Umiejętność wybaczania przynosi akceptację, ulgę, uwolnienie i pewnego rodzaju emocjonalne uzdrowienie. Choć wybaczanie nie zawsze jest łatwym działaniem, może przynieść głęboką transformację.

PRZYGOTOWANIE:
Zadbaj o wygodną pozycję wokół siebie - usiądź lub połóż się.

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz oddać się naturalnej koloroterapii. Spokojnie zmieniające się kolory podczas całej relaksacji uspokoją Cię i zrelaksują.

MUZYKA:
Delikatna, spokojna muzyka oraz dźwięki natury są idealnym uzupełnieniem relaksacji.

Relaksacja: WYBACZENIE

Trening Skalpel jest dla Ciebie jeśli zaczynasz przygodę z aktywnością! 

Jeśli chcesz całościowo zadbać o sylwetkę – dzięki temu treningowi wymodelujesz, wysmuklisz i rozciągniesz mięśnie, nie rozbudowując ich przy tym nadmiernie. Już po kilku tygodniach poprawi się twoja postawa i siła mięśni!

Skalpel Ewy Chodakowskiej to trening na:

płaski brzuch,
jędrne pośladki, 
mocne plecy, 
zgrabne nogi 
smukłe ramiona.  

Ten kultowy trening Ewy Chodakowskiej to spokojne i niezwykle skuteczne ćwiczenia oraz naprawdę doskonała opcja, by zacząć się ruszać! 

Skalpel jest też doskonałym wyborem jeśli pragniesz pozbyć się cellulitu – znajdziesz tu ćwiczenia na zgrabne nogi i jędrne pośladki, które są prawdziwymi pogromcami cellulitu.

Skalpel

Trening Model look jest dla Ciebie jeśli prowadzisz siedzący tryb życia. 

Ten program nastawiony jest na ćwiczenia służące poprawie postawy. Wzmocnisz mięśnie posturalne, w tym mięśnie brzucha i pleców. Zniwelujesz dyskomfort i ból pleców. Twój kręgosłup będzie Ci wdzięczny. Zauważysz znaczącą różnicę w komforcie życia już po kilku treningach. 

Szczegóły treningu:
Rozgrzewka 
Część pierwsza 
Część druga 
Część trzecia 
Część czwarta
Część piąta 
Ćwiczenia rozciągające

Każda z części trwa ok 6 minut i zawiera 2 lub 3 ćwiczenia wykonane po 3 razy. 
Pomiędzy częściami treningu jest minuta przerwy na odpoczynek.
Do wykonania niektórych ćwiczeń będą potrzebne małe hantle lub 2 półlitrowe butelki z wodą.

Model look

RELAKSACJA: MIŁOŚĆ DO SIEBIE da Ci potężną moc i pozwoli zrozumieć, jak ważne jest to, abyś kochała siebie samą i była dla siebie dobra. 

Istotne jest uzmysłowienie sobie i zrozumienie, czym jest ta miłość i jak ją odczuwasz w swojej przestrzeni duchowej i fizycznej. 
W pokochaniu siebie odnajdziesz nie tylko prawdziwą siebie, ale i wartości, które są ważne w życiu - autentyczność, pokora, spełnienie, akceptacja, poczucie własnej wartości, szacunek do siebie. Tyle i o wiele więcej może przynieść odkrywanie miłości do siebie. Choć nie zawsze jest to łatwy proces, warto się na niego otworzyć. Praktykując tę relaksację stawiasz pierwszy krok w tym kierunku.

Relaksacja prowadzona jest przez Ewę Chodakowską.

PRZYGOTOWANIE:
Zadbaj o miłą, spokojną i wygodną przestrzeń wokół siebie. Możesz zapalić świecę.

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz oddać się naturalnej koloroterapii. Spokojnie zmieniające się kolory podczas całej sesji dodadzą Ci energii oraz wprowadzą w optymistyczny nastrój.

MUZYKA:
Delikatne dźwięki muzyki relaksują, uspokajają i są doskonałym uzupełnieniem relaksacji.

Relaksacja: MIŁOŚĆ DO SIEBIE

Trening "Skalpel wyzwanie" jest dla Ciebie jeśli marzysz o pięknym ciele! 

Ten program wyszczupla i modeluje, nadając sylwetce perfekcyjny kształt. 
Dzięki niemu nie tylko wysmuklisz, ale też wzmocnisz swoje ciało! Efekty widoczne już po 4 tygodniach! 

Trening "Skalpel wyzwanie" Ewy Chodakowskiej to trening na:
- płaski brzuch, 
- zgrabne nogi, 
- jędrne pośladki, 
- smukłe ramiona,
- mocne plecy.

Zaletą tego treningu jest łatwość jego wykonania, oraz wysoka intensywność, która zapewnia widoczne efekty już po 4 tygodniach!

Skalpel wyzwanie

Secret training is for you if you are starting out on the adventure of being active! 

If you want to take care of your figure holistically - with this workout you will model, slim and stretch your muscles, without overdeveloping them. After just a few weeks, your posture and muscle strength will improve!

This program is based on calm, gentle and smooth movements. 
The breathing technique will help you relax and calm down after an intense day.

Secret

Chcesz doświadczyć czym jest moc oddechu? 

W życiu codziennym często zapominamy o jego życiodajnej mocy, ponieważ rzadko pamiętamy, że oddychamy. Relaksacja: ODDECH prowadzona przez Ewę Chodakowską pomoże Ci uświadomić sobie ten proces. 

Regularne praktykowanie technik oddechowych pomaga zrozumieć, jak istotne jest oddychanie na każdym etapie życia, w radzeniu sobie z różnymi emocjami i sytuacjami. Pozwala także dostrzec ogromny wpływ oddechu na osiągnięcie równowagi ciała, duszy i umysłu. W życiu codziennym często zapominamy o tej fundamentalnej sile, gdyż rzadko pamiętamy, że oddychamy. Świadomość tego procesu może wprowadzić nową jakość do codziennego życia.

PRZYGOTOWANIE:
Zadbaj, aby przestrzeń na tę medytację była cicha, spokojna i uporządkowana. Tę relaksacje możesz wykonywać zawsze kiedy czujesz, że tego potrzebujesz

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz zamknąć oczy lub oddać się koloroterapii. Spokojnie zmieniające się kolory podczas całej sesji mają pozwolić w pełni oddać się mocy oddechu.

MUZYKA:
Dźwięki natury z delikatnym deszczem w tle. Przynosi na myśl świeżość powietrza. Jest uzupełnieniem praktyki oddychania.

Relaksacja: ODDECH 

Zaproś do swojego życia więcej harmonii, spełnienia, obfitości i wdzięczności za to, co jest tu i teraz.

RELAKSACJA: WDZIĘCZNOŚĆ prowadzona przez Ewę Chodakowską pomoże Ci w tym.

Stan wdzięczności istnieje w nas zawsze. To wewnętrzne źródło, z którego możesz korzystać, kiedy tylko zapragniesz. Im więcej będziesz praktykować wdzięczność, tym bardziej jakościowe stanie się Twoje życie i wypełni je harmonia, spełnienie i obfitość.

PRZYGOTOWANIE:
Zadbaj, aby przestrzeń na tę medytację była cicha, spokojna i uporządkowana. Tę relaksacje możesz wykonywać zawsze kiedy czujesz, że tego potrzebujesz.

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz zamknąć oczy lub oddać się koloroterapii mają pomóc oddać się zatrzymaniu.

MUZYKA:
Delikatne, powoli przeplatające się dźwięki deszczu zostały specjalnie dobrane dla tej praktyki.

Relaksacja: WDZIĘCZNOŚĆ

RELAKSACJA: SPOKÓJ jest dla Ciebie jeśli chcesz przywrócić spokój swojego życia codziennego.

Relaksacja prowadzona przez Ewę Chodakowską.

W dzisiejszym zabieganym i hałaśliwym świecie brakuje nam spokoju w wymiarze ciszy, odpoczynku i wymiarze równowagi wewnętrznej. 
Ta praktyka, stosowana regularnie, zacznie przywracać spokój do Twojego życia.

PRZYGOTOWANIE:
Zadbaj, aby przestrzeń na tę praktykę była cicha, spokojna i uporządkowana. Przyjmij najwygodniejsza dla Ciebie pozycję. Tę relaksacje możesz wykonywać zawsze kiedy czujesz, że jej potrzebujesz.

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz zamknąć oczy lub oddać się koloroterapii zaprojektowanej specjalnie dla tej praktyki.

MUZYKA:
Dźwięki natury i śpiew ptaków przynoszą ukojenie i spokój, pozwalając w pełni oddać się praktyce relaksacji.

Relaksacja: SPOKÓJ

Ta relaksacja jest dla Ciebie jeśli potrzebujesz ukojenia po stresującym dniu.

Relaksacja: ukojenie po stresującym dniu prowadzona przez Ewę Chodakowską. 

Stres stał się naszą codziennością. Niejednokrotnie zasypiamy w stresie, często budzimy się ze stresu w nocy i w stresie zaczynamy i przeżywamy dzień. 
Jak radzić sobie ze stresem? Jak odnaleźć w sobie pokłady spokoju i równowagi, gdy rozpraszają na wyzwania i czasem trudne doświadczenia? 
Jedną z metod jest regularna praktyka relaksacji i ukojenia po stresującym dniu. Jeśli miałaś stresujący dzień, zanim położysz się spać, podaruj sobie tych kilkanaście minut. Dzięki temu Twój sen będzie zdrowszy, i spokojniejszy, a na dodatek inaczej rozpoczniesz kolejny dzień po dobrze przespanej nocy.

PRZYGOTOWANIE:
Zadbaj o cichą, spokojną, uporządkowaną i zaciemnioną przestrzeń. Tę relaksację wykonuj zawsze, kiedy tego potrzebujesz. Pomoże ona w uspokojeniu i rozluźnieniu i ukoi nerwy.

OBRAZ:
Podczas praktyki ukojenia zamknij oczy oczy lub oddaj się koloroterapii, która pozwoli Ci się uspokoić i wyciszyć po stresującym dniu.

MUZYKA:
Subtelny szum, delikatna muzyka, oraz kojący głos, który prowadzi przez całą relaksacją pozwolą Ci się odprężyć i oddać w pełni tej praktyce.

Relaksacja: UKOJENIE PO STRESUJĄCYM DNIU

Ta praktyka pozwoli Ci poczuć się lepiej podczas złego samopoczucia.

Relaksacja prowadzona przez Ewę Chodakowską.

Relaksacja nie zastąpi profesjonalnego leczenia, natomiast może przynieść moc, poprawę nastroju, ukojenie, wzmocnienie ciała oraz ulgę. Ciesz się dobrym zdrowiem i wykorzystaj w pełni tę praktykę.

PRZYGOTOWANIE:
Zadbaj o cichą, spokojną, uporządkowaną i zaciemnioną przestrzeń. Możesz zapalić ulubioną świecę lub użyć ulubionego olejku.Tę relaksację wykonuj zawsze, kiedy tego potrzebujesz- przyniesie ona poprawę nastroju, spokój, ulgę i rozluźnienie.

OBRAZ:
Podczas relaksacji zamknij oczy oczy lub oddaj się koloroterapii, która pozwoli Ci w regeneracji i przyniesie spokój oraz ulgę.

MUZYKA:
Delikatna muzyka oraz dźwięki natury, które usłyszysz podczas tej praktyki przyniosą ulgę, spokój i poprawią nastrój.

BODY RESET

Pliki do pobrania

Social Media

Kalendarz treningów

Volume

Volume

Relaxation: GOOD NIGHT

Trenerzy