Teaser_Shape n Relax.mp4

SHAPE n RELAX 780x720.png

SHAPE n RELAX 760x760.png

SHAPE n RELAX 1030x630.png

Projekt Stress Free 3200x1120.png

Spędź aktywne lato z BeActiveTV.pl. Połącz pracę nad ciałem i umysłem. Wypracuj wymarzoną sylwetkę i zredukuj stres. Otwórz się na swoje potrzeby, popraw swoją wydajność i produktywność, poczuj nową energię! 

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami, czy chcesz poprawić swoją formę to wyzwanie jest dla Ciebie! 
Nasi doświadczeni trenerzy poprowadzą Cię krok po kroku przez każdy etap treningu. 

Dołącz do nowego wyzwania SHAPE & RELAX i odnajdź harmonię, jednocześnie ciesząc się aktywnością fizyczną. 



Uspokój i wycisz umysł. Zwiększ uważność, obniż kortyzol, zrelaksuj ciało. 

Wypracuj sylwetkę o jakiej marzysz i odkryj moc, która w Tobie drzemie. 



Zainwestuj w siebie i zyskaj energię (nie tylko) na lato.

v2.png

SHAPE & RELAX

Aleksander Pawłowski to polski trener personalny i ekspert od zdrowego stylu życia, który zdobył rozpoznawalność dzięki swojej pracy w branży fitness i wellness. Jego podejście do treningu i odżywiania koncentruje się na holistycznym postrzeganiu zdrowia i dobrego samopoczucia, co przekłada się na zrównoważone i efektywne metody treningowe.

Obecnie zakochany w nurcie pracy z ciałem, na świecie znanym jako ""movement"" czyli po prostu ""ruch"". Alex swój warsztat opiera głównie na przywracaniu utraconych zdolności ruchowych, zdobywaniu mobilności osób dorosłych oraz budowaniem świadomości i kontroli ciała w przestrzeni. W pracy wykorzystuje techniki rehabilitacyjne, elementy gimnastyki oraz techniki z nurtu ""mindfulness"".

Aleksander Pawłowski.png

Pawłowski

Profesjonalna trenerka fitness, która zmienia życie swoich klientów na lepsze! Ola, z niezachwianym zapałem i bogatym doświadczeniem, inspiruje do osiągania celów zdrowotnych i fitness z energią, która jest zaraźliwa. Jej treningi, spersonalizowane i dopasowane do Twoich indywidualnych potrzeb, łączą w sobie najnowsze techniki i metody treningowe. Z Olą każda sesja to nie tylko krok w stronę lepszej kondycji, ale również lekcja samodyscypliny i pozytywnego myślenia. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym entuzjastą fitnessu, Ola Żelazo pomoże Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne i sprawi, że pokochasz każdą minutę swojej podróży ku lepszemu zdrowiu i samopoczuciu.

Ola_Żelazo.png

Żelazo

Najpopularniejsza trenerka fitness w Polsce. W ciągu ostatnich 10 lat rozkochała Polki w aktywności fizycznej i zdrowym stylu życia. Jest dla nich nie tylko trenerką, ale także coachem.

Znana jest przede wszystkim jako twórczyni popularnych programów treningowych, które koncentrują się na modelowaniu sylwetki, poprawie kondycji fizycznej oraz ogólnym samopoczuciu, przyciągając uwagę osób zainteresowanych zdrowym trybem życia.

Ewa Chodakowska jest autorką wielu książek i poradników dotyczących zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej. Jej publikacje cieszą się dużym zainteresowaniem, dostarczając czytelnikom praktycznych wskazówek i inspiracji do zmiany nawyków żywieniowych i wprowadzenia regularnej aktywności fizycznej do codziennej rutyny.

Ewa Chodakowska.png

Chodakowska

Potrzebujesz rozluźnienia w szyi? Ten film jest dla Ciebie!

Idealna praktyka, z którą popracujesz nad zdrową i rozluźnioną szyją. Rozciągniesz i rozluźnisz mięśnie. Zredukujesz dyskomfort i pozbędziesz się napięć. 
Do stosowania o poranku.

Rozluźnienie szyi praktyka poranna

Doskwiera Ci dyskomfort w biodrach? Chcesz zadbać o ich komfort? Spróbuj tych ćwiczeń!

Z tym zestawem z rana idealnie przygotujesz swoje biodra do całodniowych zajęć. Zadbaj o ich rozluźnienie i uelastycznienie przed kolejnym dniem pełnym aktywności! 

Poczujesz znaczącą różnicę już po kilku praktykach.

Rozluźnienie bioder praktyka poranna

Chcesz oczyścić i uspokoić umysł podczas spaceru? 
RELAKSACJA: NA SPACERZE przeprowadzi Cię przez świadomy i spokojny spacer. To wspaniała praktyka, dzięki której poczujesz bodźce otoczenia i oczyścisz umysł.

RELAKSACJA NA SPACERZE jest relaksacją przygotowaną przez Ewę Chodakowską. To praktyka, którą możesz stosować codziennie. Dźwięki natury i naturalna koloroterapia doda Ci energii oraz optymizmu ale również uspokoi Twój organizm po ciężkim dniu.

PRZYGOTOWANIE:
Możesz ją z powodzeniem praktykować każdego dnia i o każdej porze - podczas porannego spaceru z psem, drogi do pracy czy weekendowego spaceru w parku.

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz oddać się naturalnej koloroterapii. Spokojnie zmieniające się kolory podczas całej sesji dodadzą Ci energii oraz optymizmu oraz ukoją nerwy.

MUZYKA:
Dźwięki natury to integralna część tej relaksacji. Muzyka relaksuje i poprawia nastrój.

Relaksacja: NA SPACERZE

RELAKSACJA: SPOKÓJ jest dla Ciebie jeśli chcesz przywrócić spokój swojego życia codziennego.

Relaksacja prowadzona przez Ewę Chodakowską.

W dzisiejszym zabieganym i hałaśliwym świecie brakuje nam spokoju w wymiarze ciszy, odpoczynku i wymiarze równowagi wewnętrznej. 
Ta praktyka, stosowana regularnie, zacznie przywracać spokój do Twojego życia.

PRZYGOTOWANIE:
Zadbaj, aby przestrzeń na tę praktykę była cicha, spokojna i uporządkowana. Przyjmij najwygodniejsza dla Ciebie pozycję. Tę relaksacje możesz wykonywać zawsze kiedy czujesz, że jej potrzebujesz.

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz zamknąć oczy lub oddać się koloroterapii zaprojektowanej specjalnie dla tej praktyki.

MUZYKA:
Dźwięki natury i śpiew ptaków przynoszą ukojenie i spokój, pozwalając w pełni oddać się praktyce relaksacji.

Relaksacja: SPOKÓJ

Bikini to wyjątkowo skuteczny trening na:

Płaski brzuch, jędrne pośladki, smukłe ramiona, zgrabne nogi, spalanie kalorii.

Trening Bikini Ewy Chodakowskiej jest dla Ciebie jeśli:

Chcesz schudnąć - Ćwiczenia składające się na ten program szybko i skutecznie rozprawią się z tkanką tłuszczową!
Walczysz z cellulitem – Dzięki regularnym ćwiczeniom pozbędziesz się cellulitu z ud i pośladków. 
Pragniesz ujędrnić ciało – Rozpraw się z problemowymi strefami takimi jak brzuch, uda i pośladki raz na zawsze! 
Liczysz na szybkie efekty – Pierwsze efekty zauważysz już po 10 treningach!


Szczegóły treningu:

Rozgrzewka: 5 minut
Część główna treningu: 2 razy po 20 minut
Cool down ze stretchingiem: 9 minut

Co zawiera część główna treningu?

- Program składa się z 2 - 20 minutowych części. 
- Każda z części to 30 ćwiczeń w wersji dla początkujących i zaawansowanych. 
- Początkujący wykonują tylko jedną rundę (druga jest taka sama). 
-  Każde ćwiczenie wykonuje się przez 30 sekund – w tym czasie należy zrobić jak najwięcej poprawnych powtórzeń. 
- Między każdym ćwiczeniem następuje 10 sekund przerwy. 

To dynamiczny i bardzo intensywny trening.

Bikini

Super Every Body to wyjątkowo skuteczny trening na:

 Zrzucenie zbędnych kilogramów, modelowanie sylwetki, jędrne pośladki, płaski, wyrzeźbiony brzuch, wymodelowane ramiona. 

Trening Super Every Body Ewy Chodakowskiej jest dla Ciebie jeśli: 

Chcesz zrzucić nadprogramowe kilogramy - ten trening to maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej poprzez angażowanie całego ciała! 
Chcesz mieć płaski brzuch - specjalnie dobrane ćwiczenia na dolne partie ciała sprawią, że Twoje mięśnie brzucha w końcu staną się widoczne! 
Pragniesz wysmuklić i wzmocnić ramiona - dzięki SUPER EVERY BODY i intensywnym treningu z hantlami na pewno Ci się to uda! Oczekujesz pięknych i jędrnych pośladków- ten trening, podnosi, modeluje, wzmacnia i zaokrągla pośladki!


Szczegóły treningu
Rozgrzewka
Cz.1 TOTAL BURN
Cz. 2 BUBBLE BUT
Cz. 3 SHREDDED ABS
Cz. 4 TONED ARMS
Stretching
Co zawiera część główna treningu:
Program Treningowy składa się z 4 - 10 minutowych części: 
    ⁃    Część pierwsza to TOTAL BURN - tutaj zaangażujemy całe ciało do pracy i podkręcimy temperaturę 
    ⁃    Cześć druga to BUBBLE BUT - podczas tej części będziemy wzmacniać, podnosić i zaokrąglać pośladki 
    ⁃    Cześć trzecia to Shredded abs - na tym etapie czeka nas heblowanie brzucha
    ⁃    Część czwarta to Toned arms - w trakcie tej części będziemy modelować ramiona. 

Każdy część składa się z dwóch rund, a każda runda trwa 4,5 minuty.

W każdej rundzie mamy 3 ćwiczenia, po 30 sekund każde, które powtarzamy  x 3

Super every body cz.3 Shreded ABS

Relaksacja: WYBACZENIE prowadzona przez Ewę Chodakowską. 

W dzisiejszej relaksacji doświadczysz wybaczenia - sobie i innym. Zdarza się, że ranimy siebie lub innych i nie do końca umiemy sobie poradzić z tym, co się stało. Często tłumiąc i gromadząc w sobie emocje. Umiejętność wybaczania przynosi akceptację, ulgę, uwolnienie i pewnego rodzaju emocjonalne uzdrowienie. Choć wybaczanie nie zawsze jest łatwym działaniem, może przynieść głęboką transformację.

PRZYGOTOWANIE:
Zadbaj o wygodną pozycję wokół siebie - usiądź lub połóż się.

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz oddać się naturalnej koloroterapii. Spokojnie zmieniające się kolory podczas całej relaksacji uspokoją Cię i zrelaksują.

MUZYKA:
Delikatna, spokojna muzyka oraz dźwięki natury są idealnym uzupełnieniem relaksacji.

Relaksacja: WYBACZENIE

Relaksacja: AKCEPTACJA jeśli chcesz otworzyć się na nowe możliwości i rozwiązania.

Relaksacja prowadzona przez Ewę Chodakowską. 

Akceptacja jest bardzo ważnym elementem życia. Można nawet stwierdzić, że życie bez akceptacji nie płynie w lekkości i radości. Akceptacja nie jest wybieraniem, czy coś lubimy czy nie, czy się z czymś zgadzamy lub nie. Akceptując, uznajemy to co się wydarza, to co dzieje się w danym momencie życia - co nie znaczy, że pozostajemy w rezygnacji i biernej obserwacji. 

Akceptacja i poddanie się temu co jest, pomaga nam otworzyć się na nowe możliwości i rozwiązania, których wcześniej nie dostrzegałyśmy. Im więcej jesteś w stanie zaakceptować tu i teraz, tym lżejsze stanie się Twoje życie, będzie w nim mniej walki i cierpienia.

PRZYGOTOWANIE:
Zadbaj, aby przestrzeń na tę medytację była cicha, spokojna i uporządkowana. Przyjmij najwygodniejsza dla Ciebie pozycję. Tę relaksacje możesz wykonywać zawsze kiedy czujesz, że jej potrzebujesz.

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz zamknąć oczy lub oddać się koloroterapii zaprojektowanej specjalnie dla tej praktyki.

MUZYKA:
Dźwięki natury w których rozpoznajemy szum fal pozwalają się odprężyć i w pełni oddać praktyce relaksacji.

Relaksacja: AKCEPTACJA

RELAKSACJA: MIŁOŚĆ DO SIEBIE da Ci potężną moc i pozwoli zrozumieć, jak ważne jest to, abyś kochała siebie samą i była dla siebie dobra. 

Istotne jest uzmysłowienie sobie i zrozumienie, czym jest ta miłość i jak ją odczuwasz w swojej przestrzeni duchowej i fizycznej. 
W pokochaniu siebie odnajdziesz nie tylko prawdziwą siebie, ale i wartości, które są ważne w życiu - autentyczność, pokora, spełnienie, akceptacja, poczucie własnej wartości, szacunek do siebie. Tyle i o wiele więcej może przynieść odkrywanie miłości do siebie. Choć nie zawsze jest to łatwy proces, warto się na niego otworzyć. Praktykując tę relaksację stawiasz pierwszy krok w tym kierunku.

Relaksacja prowadzona jest przez Ewę Chodakowską.

PRZYGOTOWANIE:
Zadbaj o miłą, spokojną i wygodną przestrzeń wokół siebie. Możesz zapalić świecę.

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz oddać się naturalnej koloroterapii. Spokojnie zmieniające się kolory podczas całej sesji dodadzą Ci energii oraz wprowadzą w optymistyczny nastrój.

MUZYKA:
Delikatne dźwięki muzyki relaksują, uspokajają i są doskonałym uzupełnieniem relaksacji.

Relaksacja: MIŁOŚĆ DO SIEBIE

Secret training is for you if you are starting out on the adventure of being active! 

If you want to take care of your figure holistically - with this workout you will model, slim and stretch your muscles, without overdeveloping them. After just a few weeks, your posture and muscle strength will improve!

This program is based on calm, gentle and smooth movements. 
The breathing technique will help you relax and calm down after an intense day.

Secret

Jeśli szukasz sposobu na wypracowanie krągłych pośladków ten program treningowy jest dla Ciebie! 

Szczegóły treningu:
Rozgrzewka: 5 minut
Część główna treningu: 2 rundy po 20 minut. W każdej z nich jest 10 ćwiczeń po 30 sekund. Między ćwiczeniami przerwa 10 sekund.
Cool down ze stretchingiem: 7 minut

Target jędrne pośladki Ewy Chodakowskiej to trening na jędrne pośladki. 

Ma dwa poziomy zaawansowania. Jeśli jesteś początkująca, wybierz pierwszą rundę z ćwiczeniami wyłącznie w niskich pozycjach. Gdy wzmocnisz mięśnie i poprawisz kondycję, możesz spróbować dodać do niej rundę drugą w wysokich pozycjach z dynamicznymi ćwiczeniami - to wersja dla zaawansowanych.

Target - jędrne pośladki

Relaksacja: ZATRZYMANIE prowadzona przez Ewę Chodakowską.

Praktyka zatrzymania ma na celu przypomnienie, że możesz zatrzymać się, cokolwiek robisz. Możesz poddać się świadomej obecności chwili, aby jeszcze bardziej doświadczyć tego, co robisz i co się wydarza. Moment zatrzymania pozwala nauczyć się, jak być obecnym i uważnym przez cały czas.

Zauważ, jak to jest zatrzymać się i stać się chwilą obecną. Nie musisz nigdzie iść. Nie musisz nic robić. Nie spieszysz się. Wszystko jest dobrze. Wszystko jest, jak ma być. Pozwól swojemu ciału na rozluźnienie, przekieruj swoją uwagę do wewnątrz. Świat zewnętrzny zostaje na zewnątrz. Pozwól sobie na ten moment uważności.

PRZYGOTOWANIE:
Zadbaj, aby przestrzeń na tę medytację była cicha, spokojna i uporządkowana. Tę relaksacje możesz wykonywać zawsze kiedy czujesz, że tego potrzebujesz.

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz zamknąć oczy lub oddać się koloroterapii mają pomóc oddać się zatrzymaniu.

MUZYKA:
Delikatne, powoli przeplatające się dźwięki muzyki, dobranej dla tej praktyki, są jej uzupełnieniem.

Relaksacja: ZATRZYMANIE

Chcesz spokojnie i świadomie rozpocząć swój dzień? 

RELAKSACJA NA DZIEŃ DOBRY jest pierwszą z serii ćwiczeń relaksacyjnych przygotowanych przez Ewę Chodakowską. Ma ona za zadanie pomóc Ci uspokoić myśli, oczyścić umysł i pozwolić Ci świadomie rozpocząć swój dzień.

PRZYGOTOWANIE:
Możesz ją z powodzeniem praktykować wszędzie. Nie potrzebujesz specjalnych warunków ani przygotowań – wystarczy przestrzeń, gdzie możesz wygodnie usiąść i w ciszy skupić się na sobie.

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz zamknąć oczy lub oddać się koloroterapii. Spokojnie zmieniające się kolory podczas całej sesji mają Cię powoli pobudzić by z pełnią swojej energii wejść w nowy dzień.

MUZYKA:
Dźwięki natury do integralna część tej relaksacji podczas której użyto częstotliwości 432 Hz. Dzięki temu muzyka jest łagodniejsza i zestrojona z naturalnymi dźwiękami przyrody.

Relaksacja: NA DZIEŃ DOBRY

Jeśli chcesz wprowadzić więcej harmonii do swojego życia RELAKSACJA: UWAŻNOŚĆ jest idealna dla Ciebie.

Regularne praktykowanie medytacji wpływa na jakość naszego życia. Przynosi wiele korzyści dla zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego. Dzięki relaksacji uspokoisz umysł i rozluźnisz ciało, a także zaczniesz kierować swoją uwagę do wewnątrz, wprowadzając więcej harmonii w swoje życie.

Relaksacja prowadzona przez Ewę Chodakowską. 

PRZYGOTOWANIE:
Zadbaj spokojną i wygodną pozycję wokół siebie.

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz oddać się naturalnej koloroterapii. Spokojnie zmieniające się kolory podczas całej relaksacji uspokoją Cię i zrelaksują.

MUZYKA:
Delikatna muzyka zrelaksuje Cię podczas tej relaksacji.

Relaksacja: UWAŻNOŚĆ

RELAKSACJA: ODPUSZCZENIE jest dla Ciebie jeśli chcesz wnieść do swojego życia spokój ducha oraz uwolnić fizyczne napięcia.

Relaksacja prowadzona przez Ewę Chodakowską.

Kiedy odpuszczasz zaczynasz patrzeć z dystansu, uwalniasz nagromadzoną energię, uwalniasz to, co nie służy, nie pomaga i tym samym tworzysz przestrzeń na coś nowego - nowe doświadczenia, możliwości, lekkość i radość w działaniu. Kiedy odpuszczasz, rozwiązanie przychodzi do Ciebie samo, przestajesz skupiać się na celu, a zaczynasz zauważać piękną drogę. 

Odpuszczanie wnosi spokój ducha i uwalnia fizyczne napięcia, a do tego może nadać dobry kierunek Twojemu życiu. 


PRZYGOTOWANIE:
Zadbaj, aby przestrzeń na tę praktykę była cicha, spokojna i uporządkowana. Przyjmij najwygodniejsza dla Ciebie pozycję. Tę relaksacje możesz wykonywać zawsze kiedy czujesz, że jej potrzebujesz.

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz zamknąć oczy lub oddać się koloroterapii zaprojektowanej specjalnie dla tej praktyki.

MUZYKA:
Relaksująca muzyka wraz z dźwiękami kropel deszczu pozwala się odprężyć i w pełni oddać praktyce relaksacji.

Relaksacja: ODPUSZCZENIE

Mission Beach Body II jest dla Ciebie jeśli chcesz wysmuklić swoje ciało i zrzucić zbędne kilogramy.

Szczegóły treningu:
Ćwiczenia oddechowe
Rozgrzewka
8 rund angażujących wszystkie partie ciała
COOLDOWN

Część główna treningu zawiera:
Każdy część składa się z dwóch rund, a każda runda trwa 4,5 minuty. Każda runda to 2 ćwiczenia, po 30 sekund każde, które powtarzamy x3.

Mission Beach Body II Ewy Chodakowskiej to trening na:
- zrzucenie zbędnych kilogramów,
- spalenie tkanki tłuszczowej,
- modelowanie sylwetki,
- jędrne pośladki,
- płaski brzuch,
- wyrzeźbione ramiona.

Mission Beach Body II

Jeśli chcesz spalić zbędne kalorie, zgubić nadprogramowe kilogramy i zwiększyć poczucie własnej wartości to BEST SELF BASIC MOVE jest dla Ciebie!
 
Szczegóły treningu:
Rozgrzewka: 10 minut
Część główna treningu: 20 minut składa się z 4 rund po 4 30 sekundowe ćwiczenia powtarzane 2 razy. Pomiędzy rundami 60 sekund przerwy.
Cool down ze stretchingiem: 10 minut

BEST SELF BASIC MOVE Ewy Chodakowskiej to trening na: 
spalanie kalorii,
przyspieszony metabolizm,
redukcję stresu,
mocne mięśnie,
zwiększenie odporności,
zwiększenie pojemności płuc,
radość z ruchu.


BEST SELF BASIC MOVE to trening cardio dla początkujących przygotowany w ramach zestawu treningowego Best Self Basic. Chcesz lepiej wyglądać i lepiej się czuć we własnym ciele?
Masz od kilkunastu do kilkudziesięciu nadprogramowych kilogramów do zrzucenia?
Ćwicz we własnym tempie, zachowuj efektywność treningu i osiągaj wymarzone efekty!

Best self basic move

Chcesz zadbać o kondycję swoich stawów? Program treningowy Joint brushing Alexandra Pawłowskiego jest właśnie dla Ciebie!

Głównym założeniem treningu Joint brushing jest zadbanie o higienę stawów, czyli utrzymanie ruchomości, a także odpowiednie smarowanie. Dzieje się tak dzięki wykorzystaniu ruchów kulistych. Ruchy kuliste pozwalają na wykorzystanie w pracy skrajnych zakresów ruchu, a także pobudzają układ do zwiększenia wydzielania mazi stawowej.

Dodatkowym benefitem płynącym z pracy z powyższym programem jest również odzyskiwanie utraconych zakresów ruchu. Nasz układ ruchu starając się być jak najbardziej efektywnym powoli wyłącza funkcje z których nie korzystamy. Wykorzystując pełne zakresy ruchu zaproponowane w powyższym programie zadbasz o ich utrzymanie, a tym samym poprawisz sprawność układu podyktowaną wachlarzem dostępnych możliwości ruchowych.

Joint brushing Alexandra Pawłowskiego to program:
- utrzymujący ruchomość stawów,
- pozwalający odzyskać utracone zakresy ruchu,
- budujący świadomość ciała.

Joint brushing

Doskwiera Ci ból pleców? Chcesz zadbać o ich komfort? Spróbuj tych ćwiczeń!

Wieczorna relaskacja kręgosłupa, dzięki której poczujesz ulgę po całym dniu. Idealna na łagodną aktywność przed snem.
Delikatnie wprowadzając ciało w ruch, zlikwidujesz napięcia i dyskomfort. Rozciągniesz i wzmocnisz swoje plecy. 

Poczujesz znaczącą różnicę już po kilku praktykach.

Rozluźnienie kręgosłupa praktyka wieczorna

Zaproś do swojego życia więcej harmonii, spełnienia, obfitości i wdzięczności za to, co jest tu i teraz.

RELAKSACJA: WDZIĘCZNOŚĆ prowadzona przez Ewę Chodakowską pomoże Ci w tym.

Stan wdzięczności istnieje w nas zawsze. To wewnętrzne źródło, z którego możesz korzystać, kiedy tylko zapragniesz. Im więcej będziesz praktykować wdzięczność, tym bardziej jakościowe stanie się Twoje życie i wypełni je harmonia, spełnienie i obfitość.

PRZYGOTOWANIE:
Zadbaj, aby przestrzeń na tę medytację była cicha, spokojna i uporządkowana. Tę relaksacje możesz wykonywać zawsze kiedy czujesz, że tego potrzebujesz.

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz zamknąć oczy lub oddać się koloroterapii mają pomóc oddać się zatrzymaniu.

MUZYKA:
Delikatne, powoli przeplatające się dźwięki deszczu zostały specjalnie dobrane dla tej praktyki.

Relaksacja: WDZIĘCZNOŚĆ

Jak doświadczać istnienia w tu i teraz?

Pozwól sobie na praktykowanie krótkich relaksacji, podczas których w sposób naturalny znajdziesz się w teraźniejszym momencie bez bycia jednocześnie w przeszłości i przyszłości. Poczuj spokój.

Istnieje tylko tu i teraz. Właściwy moment jest tu i teraz. Nie warto czekać na specjalne okazje czy lepsze dni. Istniejesz jedynie w chwili obecnej, w miejscu, w którym jesteś. Ta świadomość pozwoli na ustanowienie głębokiego połączenia ze sobą, z Twoją duszą i ciałem.

Relaksacja: TU I TERAZ prowadzona przez Ewę Chodakowską. 

PRZYGOTOWANIE:
Zadbaj, aby przestrzeń na tę medytację była cicha, spokojna i uporządkowana. Tę relaksacje możesz wykonywać zawsze kiedy czujesz, że jej potrzebujesz.

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz zamknąć oczy lub oddać się koloroterapii zaprojektowanej specjalnie dla tej praktyki.

MUZYKA:
Dźwięki natury, w których rozpoznajemy szum potoku pozwalają się odprężyć i w pełni oddać praktyce relaksacji.

Relaksacja: TU i TERAZ

Szukasz ekspresowego treningu przed ważnym wyjściem? BEAUTY SHOT jest dla Ciebie! 

BEAUTY SHOT Ewy Chodakowskiej to zestaw spokojnych i prostych ćwiczeń skoncentrowanych na pośladkach, udach, łydkach i brzuchu. Wyjątkowy program treningowy z gościnnym udziałem Joanny Przetakiewicz.

Szczegóły treningu:
Rozgrzewka: 4 minut
Część główna treningu: 12 minut, każde ćwiczenie ok. 30 sekund
Cool down ze stretchingiem: 8 minut

BEAUTY SHOT to trening na:
- płaski brzuch,
- jędrne pośladki i uda,
- kształtne łydki.

BEAUTY SHOT to superszybki i superefektywny trening. W 24 minutach zawarto ćwiczenia, dzięki którym uruchomisz dolne partie ciała, rozciągniesz je i wymodelujesz. Ten trening pobudzi Twoje ciało, ujędrni je i wyzwoli dawkę endorfin.

Beauty shot

Super Every Body to wyjątkowo skuteczny trening na:

Zrzucenie zbędnych kilogramów, modelowanie sylwetki, jędrne pośladki, płaski, wyrzeźbiony brzuch, wymodelowane ramiona. 

Trening Super Every Body Ewy Chodakowskiej jest dla Ciebie jeśli: 

Chcesz zrzucić nadprogramowe kilogramy - ten trening to maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej poprzez angażowanie całego ciała! 
Chcesz mieć płaski brzuch - specjalnie dobrane ćwiczenia na dolne partie ciała sprawią, że Twoje mięśnie brzucha w końcu staną się widoczne! 
Pragniesz wysmuklić i wzmocnić ramiona - dzięki SUPER EVERY BODY i intensywnym treningu z hantlami na pewno Ci się to uda! Oczekujesz pięknych i jędrnych pośladków- ten trening, podnosi, modeluje, wzmacnia i zaokrągla pośladki!

Szczegóły treningu
Rozgrzewka
Cz.1 TOTAL BURN
Cz. 2 BUBBLE BUT
Cz. 3 SHREDDED ABS
Cz. 4 TONED ARMS
Stretching
Co zawiera część główna treningu:
Program Treningowy składa się z 4 - 10 minutowych części: 
    ⁃ Część pierwsza to TOTAL BURN - tutaj zaangażujemy całe ciało do pracy i podkręcimy temperaturę 
    ⁃ Cześć druga to BUBBLE BUT - podczas tej części będziemy wzmacniać, podnosić i zaokrąglać pośladki 
    ⁃ Cześć trzecia to Shredded abs - na tym etapie czeka nas heblowanie brzucha
    ⁃ Część czwarta to Toned arms - w trakcie tej części będziemy modelować ramiona. 

Każdy część składa się z dwóch rund, a każda runda trwa 4,5 minuty.

W każdej rundzie mamy 3 ćwiczenia, po 30 sekund każde, które powtarzamy  x3

Super every body - rozgrzewka 

"Super every body" to wyjątkowo skuteczny trening na:
Zrzucenie zbędnych kilogramów, modelowanie sylwetki, jędrne pośladki, płaski, wyrzeźbiony brzuch, wymodelowane ramiona. 

Trening "Super every body" Ewy Chodakowskiej jest dla Ciebie jeśli: 
Chcesz zrzucić nadprogramowe kilogramy - ten trening to maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej poprzez angażowanie całego ciała! 
Chcesz mieć płaski brzuch - specjalnie dobrane ćwiczenia na dolne partie ciała sprawią, że Twoje mięśnie brzucha w końcu staną się widoczne! 
Pragniesz wysmuklić i wzmocnić ramiona - dzięki SUPER EVERY BODY i intensywnym treningu z hantlami na pewno Ci się to uda! Oczekujesz pięknych i jędrnych pośladków- ten trening, podnosi, modeluje, wzmacnia i zaokrągla pośladki!


Szczegóły treningu
Rozgrzewka
Cz.1 TOTAL BURN
Cz. 2 BUBBLE BUT
Cz. 3 SHREDDED ABS
Cz. 4 TONED ARMS
Stretching
Co zawiera część główna treningu:
Program Treningowy składa się z 4 - 10 minutowych części: 
    ⁃    Część pierwsza to TOTAL BURN - tutaj zaangażujemy całe ciało do pracy i podkręcimy temperaturę 
    ⁃    Cześć druga to BUBBLE BUT - podczas tej części będziemy wzmacniać, podnosić i zaokrąglać pośladki 
    ⁃    Cześć trzecia to Shredded abs - na tym etapie czeka nas heblowanie brzucha
    ⁃    Część czwarta to Toned arms - w trakcie tej części będziemy modelować ramiona. 

Każdy część składa się z dwóch rund, a każda runda trwa 4,5 minuty.
W każdej rundzie mamy 3 ćwiczenia, po 30 sekund każde, które powtarzamy  x 3

Super every body cz.2 Bubble but

"Super every body stretching" jest dla Ciebie jeśli Twoje mięśnie potrzebują rozciągania i odpoczynku po intensywnym treningu. 

"Super every body stretching" Ewy Chodakowskiej to trening na:
- rozciąganie,
- relaks napięcia mięśniowego,
- zwiększenie elastyczności,
- redukcję stresu.

Program treningowy składa się z ćwiczeń rozciągających. 

Super every body stretching

Chcesz doświadczyć czym jest moc oddechu? 

W życiu codziennym często zapominamy o jego życiodajnej mocy, ponieważ rzadko pamiętamy, że oddychamy. Relaksacja: ODDECH prowadzona przez Ewę Chodakowską pomoże Ci uświadomić sobie ten proces. 

Regularne praktykowanie technik oddechowych pomaga zrozumieć, jak istotne jest oddychanie na każdym etapie życia, w radzeniu sobie z różnymi emocjami i sytuacjami. Pozwala także dostrzec ogromny wpływ oddechu na osiągnięcie równowagi ciała, duszy i umysłu. W życiu codziennym często zapominamy o tej fundamentalnej sile, gdyż rzadko pamiętamy, że oddychamy. Świadomość tego procesu może wprowadzić nową jakość do codziennego życia.

PRZYGOTOWANIE:
Zadbaj, aby przestrzeń na tę medytację była cicha, spokojna i uporządkowana. Tę relaksacje możesz wykonywać zawsze kiedy czujesz, że tego potrzebujesz

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz zamknąć oczy lub oddać się koloroterapii. Spokojnie zmieniające się kolory podczas całej sesji mają pozwolić w pełni oddać się mocy oddechu.

MUZYKA:
Dźwięki natury z delikatnym deszczem w tle. Przynosi na myśl świeżość powietrza. Jest uzupełnieniem praktyki oddychania.

Relaksacja: ODDECH 

Sukces to wyjątkowo skuteczny trening na:

Płaski brzuch, jędrne pośladki, mocne plecy, zgrabne nogi i szczupłą sylwetkę.

Sukces jest dla Ciebie jeśli:

Walczysz z cellulitem – Specjalnie dobrane ćwiczenia pomogą ci pożegnać cellulit na dobre. W zamian zyskasz jędrne i piękne ciało.

Marzysz o płaskim brzuchu – Część trzecia treningu skupia się właśnie na tym celu. Dzięki zawartym w niej ćwiczeniom wyrzeźbisz i wymodelujesz brzuch. 

Masz dużo na głowie – Na Sukces składają się programy, z których złożysz trening trwający 15, 30 lub 45 minut. Dzięki temu sama decydujesz, ile czasu możesz poświęcić na aktywność i dostosować ją do swojego trybu życia.

Lubisz dostosowywać trening do aktualnej formy – Jeśli jesteś osobą zaawansowaną i nie masz czasu, wykonaj tylko pierwszy zestaw ćwiczeń. Jeżeli możesz pozwolić sobie na dłuższy trening, dorzuć kolejne zestawy. Jeżeli jesteś osoba początkującą, pomiń pierwszy program i od razu przejdź na matę do drugiego i/lub trzeciego programu.


Szczegóły treningu

Rozgrzewka: 5 minut
Część główna treningu: 3 razy po 15 minut
Cool down ze stretchingiem: 5 minut

Co zawiera część główna treningu:

- Runda pierwsza: trening HIIT, czyli bardzo intensywny i dynamiczny, ale skutecznie spalający tłuszcz. Składa się z 10 ćwiczeń, każde trwa 30 sekund, a całość powtarza się 3 razy. Tu liczy się tempo: staraj się wykonać jak najwięcej poprawnych powtórzeń. 
- Runda druga: jej celem są pośladki i uda. Składa się z 3 segmentów po 10 ćwiczeń trwających 30 sekund każde. Wszystkie ćwiczenia odbywają się w niskich pozycjach, nie obciążają więc kolan.
- Runda trzecia: trzy pięciominutowe segmenty. Jeden segment składa się z 5 ćwiczeń wykonywanych przez 30 sekund każde i całość powtarza się dwukrotnie. Wszystkie ćwiczenia odbywają się w niskich pozycjach. 

Sukces to idealny trening zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Jego dodatkowym atutem jest fakt, że podzielony jest na części i sama możesz zdecydować ile czasu chcesz poświęcić na ćwiczenia.

Sukces

Doskwiera Ci dyskomfort w biodrach? Chcesz zadbać o ich komfort? Spróbuj tych ćwiczeń!

Doskonała praktyka na wieczór, dzięki której zregenerujesz i rozluźnisz swoje biodra. Zniwelujesz ból i dyskomfort, poczujesz ulgę i zaśniesz spokojnie. 

Poczujesz znaczącą różnicę już po kilku praktykach.

Rozluźnienie bioder praktyka wieczorna

Super every body to wyjątkowo skuteczny trening na:

 Zrzucenie zbędnych kilogramów, modelowanie sylwetki, jędrne pośladki, płaski, wyrzeźbiony brzuch, wymodelowane ramiona. 

Trening Super every body Ewy Chodakowskiej jest dla Ciebie jeśli: 

Chcesz zrzucić nadprogramowe kilogramy - ten trening to maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej poprzez angażowanie całego ciała! 
Chcesz mieć płaski brzuch - specjalnie dobrane ćwiczenia na dolne partie ciała sprawią, że Twoje mięśnie brzucha w końcu staną się widoczne! 
Pragniesz wysmuklić i wzmocnić ramiona - dzięki SUPER EVERY BODY i intensywnym treningu z hantlami na pewno Ci się to uda! Oczekujesz pięknych i jędrnych pośladków- ten trening, podnosi, modeluje, wzmacnia i zaokrągla pośladki!


Szczegóły treningu
Rozgrzewka
Cz.1 TOTAL BURN
Cz. 2 BUBBLE BUT
Cz. 3 SHREDDED ABS
Cz. 4 TONED ARMS
Stretching
Co zawiera część główna treningu:
Program Treningowy składa się z 4 - 10 minutowych części: 
    ⁃ Część pierwsza to TOTAL BURN - tutaj zaangażujemy całe ciało do pracy i podkręcimy temperaturę 
    ⁃ Cześć druga to BUBBLE BUT - podczas tej części będziemy wzmacniać, podnosić i zaokrąglać pośladki 
    ⁃ Cześć trzecia to Shredded abs - na tym etapie czeka nas heblowanie brzucha
    ⁃ Część czwarta to Toned arms - w trakcie tej części będziemy modelować ramiona. 

Każdy część składa się z dwóch rund, a każda runda trwa 4,5 minuty.

W każdej rundzie mamy 3 ćwiczenia, po 30 sekund każde, które powtarzamy  x 3

Super every body cz.1 Total burn

Ten program jest dla Ciebie jeśli chcesz zacząć przygodę z treningami i wypracować piękne ciało. 

Nigdy nie ćwiczyłaś i nie wiesz od czego zacząć? Trening Dream Body będzie idealnym początkiem. 
Spalisz maksymalną liczbę kalorii, pozbędziesz się cellulitu i wymodelujesz ciało. 

Trening Dream Body to trening na: 

- Płaski brzuch 
- Smukłe nogi
- Jędrne pośladki

Dream body

Jeśli szukasz treningu z użyciem taśmy oporowej to VOLUME jest dla Ciebie!

Szczegóły treningu:
Rozgrzewka: 5 minut
Część główna treningu: 2 rundy po 20 minut. Każda z nich składa się z 16 ćwiczeń powtórzonych dwukrotnie, każde z nich trwa 30 sekund, a pomiędzy nimi jest 10 sekund przerwy.
Cool down ze stretchingiem: 6 minut

Pierwsza część to pozycje stojące, druga skupia się na ćwiczeniach na macie - to wersja przeznaczona dla osób początkujących. Możesz wykonać je jedną po drugiej lub przejść od razu do tej na macie. 

VOLUME Ewy Chodakowskiej to trening na:
jędrne pośladki,
zgrabne nogi.

Jeśli szukasz urozmaicenia - VOLUME to świetna alternatywa dla tradycyjnego treningu siłowego z hantlami. Sama możesz regulować jego trudność, dobierając odpowiedni kolor gum, czyli opór jaki będą stawiały mięśniom.

Ten trening pozwoli Ci zrzucić zbędne kilogramy, pozbyć się cellulitu, wymodelować nogi i pośladki. Jeśli marzysz o kształtnych pośladkach – to świetny wybór. Wykroki, przysiady i wznosy nóg to najlepsze ćwiczenia na tę partię ciała – z pewnością Cię nie zawiodą.

Volume

Chcesz uwolnić napięcia w ciele, stres i energetyczne blokady? 
Spróbuj RELAKSACJI - RELAKS CIAŁA prowadzonej przez Ewę Chodakowską. 

Zadbane, zaopiekowanie i zrelaksowane ciało to istotny element, bez którego nie da się przejść przez życie w pełni mocy i radości. Ciało gromadzi w sobie wszelkie napięcia, stresy i blokady. Ta praktyka relaksująca pomoże Ci uwolnić stres i energetyczne blokady. Stosując tę praktykę regularnie, łatwiej będzie Ci zrozumieć i połączyć się ze swoim ciałem. 

Zapraszam Ciebie i Twoje ciało na doświadczenie tej przyjemnej relaksacji.

PRZYGOTOWANIE:
Zadbaj, aby przestrzeń na tę medytację była cicha, spokojna i uporządkowana. Tę relaksacje możesz wykonywać zawsze kiedy czujesz, że jej potrzebujesz.

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz zamknąć oczy lub oddać się koloroterapii zaprojektowanej specjalnie dla tej praktyki.

MUZYKA:
Dźwięki fal wraz z głosem, który prowadzi przez całą relaksacją pozwalają się odprężyć i oddać w pełni tej praktyce.

Relaksacja: RELAKS CIAŁA

Doskwiera Ci ból pleców? Chcesz zadbać o ich komfort? Spróbuj tych ćwiczeń!

To doskonała praktyka rozluźniająca cały kręgosłup. Wykonuj ją o poradnku. Delikatnie wprowadzając ciało w ruch, zlikwidujesz napięcia i dyskomfort. Rozciągniesz i wzmocnisz swoje plecy. 

Poczujesz znaczącą różnicę już po kilku praktykach.

Rozluźnienie kręgosłupa praktyka poranna

Trening Model look jest dla Ciebie jeśli prowadzisz siedzący tryb życia. 

Ten program nastawiony jest na ćwiczenia służące poprawie postawy. Wzmocnisz mięśnie posturalne, w tym mięśnie brzucha i pleców. Zniwelujesz dyskomfort i ból pleców. Twój kręgosłup będzie Ci wdzięczny. Zauważysz znaczącą różnicę w komforcie życia już po kilku treningach. 

Szczegóły treningu:
Rozgrzewka 
Część pierwsza 
Część druga 
Część trzecia 
Część czwarta
Część piąta 
Ćwiczenia rozciągające

Każda z części trwa ok 6 minut i zawiera 2 lub 3 ćwiczenia wykonane po 3 razy. 
Pomiędzy częściami treningu jest minuta przerwy na odpoczynek.
Do wykonania niektórych ćwiczeń będą potrzebne małe hantle lub 2 półlitrowe butelki z wodą.

Model look

Potrzebujesz wyciszenia i ukojenia przed snem? 

RELAKSACJA NA DOBRĄ NOC jest relaksacją przygotowaną przez Ewę Chodakowską.To wspaniała praktyka, która pozwoli Ci wyciszyć się, uspokoić myśli oraz pomoże zasnąć. 

Możesz ją z powodzeniem praktykować każdego dnia. Nie potrzebujesz specjalnych warunków – wystarczy przestrzeń sypialni, gdzie możesz wygodnie się położyć i skupić na sobie.

PRZYGOTOWANIE:
Zanim rozpoczniesz tę relaksację, przygotuj się do snu. Oddaj się wszystkim regularnym, wieczornym rytuałom i połóż się wygodnie w łóżku. Zatopienie się w przestrzeni otulającej do snu, sprawi, że wraz z praktyką relaksacji przeniesiesz się w stan głębokiego odprężenia lub zdrowego i relaksującego snu.

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz zamknąć oczy lub oddać się koloroterapii. Spokojnie zmieniające się kolory podczas całej sesji mają pozwolić Ci się uspokoić i wyciszyć.

MUZYKA:
Dźwięki natury to integralna część tej relaksacji. Muzyka została nagrana nocą i stanowi idealne uzupełnienie tekstu. Wprowadza w stan spokoju i harmonii.

Relaksacja: NA DOBRĄ NOC

Potrzebujesz rozluźnienia w szyi? Ta praktyka jest dla Ciebie!

Dzięki tej sesji doskonale rozluźnisz swój odcinek szyjny po całym dniu. Pozbędziesz się stresu i napięcia. Rozciągniesz mięśnie i zniwelujesz dyskomfort. 

Wypróbuj na wieczorne odprężenie przed snem.

Rozluźnienie szyi praktyka wieczorna 

Trening BEST SELF MAX: MAX PUMP  jest dla Ciebie jeśli jesteś zaawansowana i chcesz wejść na nowy poziom!

BEST SELF MAX: MAX PUMP to trening z taśmą oporową przygotowany w ramach zestawu treningowego Best Self MAX. Taśma daje podobne efekty jak ćwiczenia z użyciem sprzętu na siłowni. Dobrze Ci znane ćwiczenia wskoczą wraz z Tobą na zupełnie nowy poziom. 

Szczegóły treningu:
Rozgrzewka: 10 minut
Część główna treningu: 20 minut - 4 rundy składające się z czterech 30 sekundowych ćwiczeń powtarzanych 2 razy.  Pomiędzy rundami są 30 sekundowę przerwy.
Cool down ze stretchingiem: 10 minut

BEST SELF MAX: MAX PUMP Ewy Chodakowskiej to trening na:
jędrne pośladki,
redukcję cellulitu,
redukcję tkanki tłuszczowej,
spalanie kalorii.

Jeśli chcesz zyskać piękne i jędrne pośladki - ćwiczenia w tym treningu pomogą Ci osiągnąć ten efekt! Tutaj pracujemy nad objętością i jędrnością pośladków, spalamy tkankę tłuszczową i rozstajemy się z cellulitem.

Best self max: Max pump

Jeśli jesteś początkująca i chcesz odkryć swoje ciało na nowo to program treningowy SILM FIT jest właśnie dla Ciebie.

Szczegóły treningu
Rozgrzewka: 8 minut
Część główna treningu: 35 minut
Cool down ze stretchingiem: 7 minut
Główna część treningu to ok. 30 ćwiczeń – każde wykonujemy przez minutę: 30 sekund to ćwiczenie w większym zakresie ruchu, a 30 sekund to ruchy pulsacyjne.

SLIM FIT Ewy Chodakowskiej to trening na:

płaski brzuch,
jędrne pośladki,
mocne plecy,
zgrabne nogi.

Marzysz o jędrnym ciele, nie lubisz pośpiechu, ale liczysz na szybkie efekty? Dzięki SLIM FIT osiągniesz wszystko, czego pragniesz.

W tym programie liczy się precyzja, a nie liczba powtórzeń, dlatego możesz w pełni się skupić na każdym ruchu.

Slim fit

Chcesz zacząć praktykować miłość i życzliwość w życiu codziennym? 

Praktykowanie miłości i życzliwości w codziennym życiu może zmieniać nasze życie i sprawiać, że każda sytuacja, z którą się mierzymy, staje się lekka i łatwiejsza do akceptacji.

Relaksacja: MIŁOŚĆ I ŻYCZLIWOŚĆ prowadzona przez Ewę Chodakowską pomoże Ci zacząć się uczyć, jak mieć dostęp do tych uczuć oraz odnajdywać je w sobie i w świecie zewnętrznym. Miłość i życzliwość to jedne z najpotężniejszych emocji i energii, których możemy doświadczyć w naszym świecie. Te uczucia dadzą Ci wewnętrzne szczęście i pokój.

PRZYGOTOWANIE:
Zadbaj, aby przestrzeń na tę medytację była cicha, spokojna i uporządkowana. Tę relaksacje możesz wykonywać zawsze kiedy czujesz, że jej potrzebujesz.

OBRAZ:
Podczas relaksacji możesz zamknąć oczy lub oddać się koloroterapii. Spokojnie zmieniające się kolory podczas całej sesji mają pomóc oddać się tej praktyce .

MUZYKA:
Dźwięki natury z delikatnym śpiewem ptaków dają ukojenie, wprowadzają spokój i pozwalają spokojnie zagłębić się w swoje uczucia.

Relaksacja: MIŁOŚĆ I ŻYCZLIWOŚĆ

Mission Beach Body to wyjątkowo skuteczny trening na:

Smukłe nogi, płaski brzuch, jędrne pośladki. 

Mission Beach Body jest dla Ciebie jeśli:

Chcesz schudnąć - ten trening nastawiony na maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej pozwoli Ci na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów. 
Chcesz mieć płaski brzuch - specjalnie dobrane ćwiczenia na dolne partie ciała sprawią, że Twoje mięśnie brzucha w końcu staną się widoczne!
Pragniesz wysmuklić i wzmocnić nogi - Mission Beach Body to zestaw ćwiczeń gwarantujących zgrabne uda i łydki.


Szczegóły treningu

Rozgrzewka: 6 minut
Część główna treningu: 31 minut
Cool down ze stretchingiem: 6 minut

Co zawiera część główna treningu:

- 9 rund 
- Na każdą z nich składają się dwa 30-sekundowe ćwiczenia, które są powtarzane trzykrotnie.   
Ten trening nie tylko zapewni Ci piękne ciało, ale również formę na lata!

Mission Beach Body

Jeśli szukasz odprężenia i rozluźnienia, ten film jest dla Ciebie. 

Rozciągająca praktyka yin yogi, dzięki której łagodnie rozluźnisz cała ciało. Doskonale sprawdzi się zarówno o poranku, jak i wieczorem. Rozciągnij i rozluźnij ciało, zniweluj ból i dyskomfort. 

Zrelaksuj się i popraw swoje samopoczucie.

YIN YOGA rozluźnianie i rozciąganie

Trening Skalpel jest dla Ciebie jeśli zaczynasz przygodę z aktywnością! 

Jeśli chcesz całościowo zadbać o sylwetkę – dzięki temu treningowi wymodelujesz, wysmuklisz i rozciągniesz mięśnie, nie rozbudowując ich przy tym nadmiernie. Już po kilku tygodniach poprawi się twoja postawa i siła mięśni!

Skalpel Ewy Chodakowskiej to trening na:

płaski brzuch,
jędrne pośladki, 
mocne plecy, 
zgrabne nogi 
smukłe ramiona.  

Ten kultowy trening Ewy Chodakowskiej to spokojne i niezwykle skuteczne ćwiczenia oraz naprawdę doskonała opcja, by zacząć się ruszać! 

Skalpel jest też doskonałym wyborem jeśli pragniesz pozbyć się cellulitu – znajdziesz tu ćwiczenia na zgrabne nogi i jędrne pośladki, które są prawdziwymi pogromcami cellulitu.

Shape & Relax

Zwiastun

Jak wziąć udział w wyzwaniu?

Aktywne lato z BeActiveTV.pl! 💪🏻

Od czego zacząć?

BeActiveTV.pl

BeDiet.pl

Sklep Bebio.pl

Pliki do pobrania

Social Media

Kalendarz treningów

Relaksacja: NA SPACERZE

Relaksacja: UWAŻNOŚĆ

Model Look

Trenerzy