Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz wzmocnić mięśnie głębokie.
Szczegóły treningu:
- Trening ogólnorozwojowy z piłką.
- Służy pobudzeniu wszystkich grup mięśniowych podczas jednego treningu.
- Zawiera ćwiczenia wzmacniające i rozciągające.
Co zawiera część główna treningu:
- 3x 30s. spięcia brzucha z piłką w rękach
- 3x 30s. przekładanie piłki na boki
- 3x 30s. grzbiet z unoszeniem piłki
- 3x 30s. unoszenie piłki za głowę
- 3x 30s. scyzoryk z piłką
- 3x 30s. turlanie piłki
- 3x 30s. rowerek
- 3x 30s. spięcia brzucha z piłką w nogach
3x 30s. krab
Rozciąganie
Trening na poziomie zaawansowanym.