Eksploruj/Wszystkie treningi/
Functional Active Recovery/Aktywna regeneracja: Mobilność całego ciała
00:00 / 00:00

Functional Active Recovery/Aktywna regeneracja: Mobilność całego ciała

Khalil Griffin

21 min

21 minut
Dla wszystkich
Poziom zaawansowany
Mata
Wysoka intensywność
Całe ciało

O treningu

Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz zwiększyć zakres ruchu w całym ciele.

Dzięki wolnym, kontrolowanym ruchom poszerzysz zakres ruchu i rozgrzejesz ciało. Ten trening jest doskonały na dni bez treningu lub jako rozgrzewka przed treningiem.

Szczegóły treningu:

  1. Okrążenia szyi x 3/strona
  2. Kneeling Segmented Cat Cow x 5
  3. Przepychanie gumy przez ciało x 10
  4. Rotacja klatki piersiowej w pozycji czworaka x 5/strona
  5. Pompki w pozycji jogi x 5
  6. Przysiad ze zmianą nogi na Shinbox x 10/strona
  7. Obroty bioder w przysiadzie x 10
  8. Obroty klatki piersiowej w przysiadzie x 5/strona
  9. Przysiad kosakowski x 5/strona
  10. Długi przysiad z podziałem x 30 sek/strona
  11. Skłon do przodu z obrotem x 5/strona

Trening dla osób początkujących i zaawansowanych.

Tagi

21 minut
Dla wszystkich
Poziom zaawansowany
Mata
Wysoka intensywność
Całe ciało