Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz zwiększyć zakres ruchu w całym ciele.
Dzięki wolnym, kontrolowanym ruchom poszerzysz zakres ruchu i rozgrzejesz ciało.
Ten trening jest doskonały na dni bez treningu lub jako rozgrzewka przed treningiem.
Szczegóły treningu:
- Okrążenia szyi x 3/strona
- Kneeling Segmented Cat Cow x 5
- Przepychanie gumy przez ciało x 10
- Rotacja klatki piersiowej w pozycji czworaka x 5/strona
- Pompki w pozycji jogi x 5
- Przysiad ze zmianą nogi na Shinbox x 10/strona
- Obroty bioder w przysiadzie x 10
- Obroty klatki piersiowej w przysiadzie x 5/strona
- Przysiad kosakowski x 5/strona
- Długi przysiad z podziałem x 30 sek/strona
- Skłon do przodu z obrotem x 5/strona
Trening dla osób początkujących i zaawansowanych.