po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

TEASER SELEKCJA.mp4

SELEKCJA - UNITARKA_LOOP.mp4

SELEKCJA _UNITARKA_COVER.jpg

Jeśli szukasz treningu interwałowego o wysokiej intensywności to UNITARKA jest dla Ciebie!

Ten trening w równomierny sposób zaangażuje jak najwięcej mięśni Twojego ciała. Składa się z ćwiczeń siłowych i tabaty. Siłowe akcenty zapewniają wzmocnienie całego ciała, a tabata zwiększy wytrzymałość i wydolność organizmu.


Ćwiczenia siłowe:

3 rundy po 4 ćwiczenia po 30 sekund każde, wykonywane bez przerwy. 
Wykonujemy je w równym tempie i skupiamy się na technice.


Tabata (interwały):

8 rund po 20 sekund każda, przerwa między rundami 10 sekund.
Każdą z rund wykonujemy w maksymalnym tempie.

UNITARKA rozkręca metabolizm, dlatego jeszcze długo po zakończonym wysiłku będziesz spalać tkankę tłuszczową. 

Jeśli chcesz wysmuklić sylwetkę i poprawić kondycję, powtarzaj ten trening dwa razy w tygodniu, a w szybkim tempie osiągniesz szczytową formę.

Selekcja - unitarka

Selekcja - unitarka

O treningu

Tagi