Trening biceps - Biceps hard workout

Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz wzmocnić i wysmuklić ramiona oraz wyrzeźbić mięśnie.

Szczegóły treningu:

• 20-minutowy, intensywny trening na biceps.

Trening składa się z zestawu 4 ćwiczeń:

• Wyciskanie na biceps z sztangą stojąc
• Uginanie przedramienia z hantlem w oparciu o kolano lub udo
• Wyciskanie Hammer na biceps
• Wyciskanie na biceps ze sztangą stojąc (3 zakresy ruchu)

Przed treningiem koniecznie rozgrzej mięśnie. Pamiętaj o dobraniu ciężaru do Twoich możliwości.