Relaks w 10 minut
BeActive Team
10 min
O treningu
Jeśli masz wolną chwilę i chcesz się odprężyć ten film jest dla Ciebie!
Relaks w 10 minut to nieco dłuższa propozycja ćwiczeń dla wszystkich spragnionych odprężenia po całym dniu pracy. Ćwiczenia zaczerpnięte z jogi poprawią Twoje samopoczucie, pomogą Ci rozluźnić napięte mięśnie i wyciszyć umysł. Do ćwiczeń przyda się mata, wygodny strój, koc lub poduszka i kawałek przestrzeni.
Relaks w 10 minut zawiera zestaw 8 ćwiczeń:
- ćwiczenie 1 – głęboki oddech w wygodnej pozycji siedzącej,
- ćwiczenie 2 – rozluźnienie szyi,
- ćwiczenie 3 – rozruszanie barków i klatki piersiowej,
- ćwiczenie 4 – pozycja dziecka ze skrętami,
- ćwiczenie 5 – pozycja sfinksa,
- ćwiczenie 6 – rozluźnienie dla górnych pleców,
- ćwiczenie 7 – odprężenie dla dolnych pleców w leżeniu,
- ćwiczenie 8 – pozycja banana.
Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE jest dla Ciebie jeżeli spędzasz długie godziny w pracy w jednej pozycji, przy komputerze, wykonujesz powtarzalne czynności, które mogą doprowadzać do kontuzji i zwyrodnień stawów, potrzebujesz szybkiego rozluźnienia mięśni, chcesz szybko zredukować stres oraz zadbać o właściwą postawę ciała.