po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

6.relaks_w_10_min_COVER.jpg

Jeśli masz wolną chwilę i chcesz się odprężyć ten film jest dla Ciebie!

Relaks w 10 minut to nieco dłuższa propozycja ćwiczeń dla wszystkich spragnionych odprężenia po całym dniu pracy. Ćwiczenia zaczerpnięte z jogi poprawią Twoje samopoczucie, pomogą Ci rozluźnić napięte mięśnie i wyciszyć umysł. Do ćwiczeń przyda się mata, wygodny strój, koc lub poduszka i kawałek przestrzeni.

Relaks w 10 minut zawiera zestaw 8 ćwiczeń:
- ćwiczenie 1 – głęboki oddech w wygodnej pozycji siedzącej,
- ćwiczenie 2 – rozluźnienie szyi,
- ćwiczenie 3 – rozruszanie barków i klatki piersiowej,
- ćwiczenie 4 – pozycja dziecka ze skrętami,
- ćwiczenie 5 – pozycja sfinksa,
- ćwiczenie 6 – rozluźnienie dla górnych pleców,
- ćwiczenie 7 – odprężenie dla dolnych pleców w leżeniu,
- ćwiczenie 8 – pozycja banana.


Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE jest dla Ciebie jeżeli spędzasz długie godziny w pracy w jednej pozycji, przy komputerze, wykonujesz powtarzalne czynności, które mogą doprowadzać do kontuzji i zwyrodnień stawów, potrzebujesz szybkiego rozluźnienia mięśni, chcesz szybko zredukować stres oraz zadbać o właściwą postawę ciała.

Relaks w 10 minut

Relaks w 10 minut

O treningu

Tagi