Relaks w 15 minut
BeActive Team
16 min
O treningu
Jeśli masz wolne 15 minut i chcesz się odprężyć ten film jest dla Ciebie!
Relaks w 15 minut to propozycja ćwiczeń dla wszystkich spragnionych odprężenia po całym dniu pracy. Łagodne ćwiczenia zaczerpnięte z jogi poprawią Twoje samopoczucie, pomogą Ci pozbyć się negatywnych myśli z głowy oraz rozluźnić napięte i zestresowane ciało. Do ćwiczeń przyda się mata, wygodny strój, koc lub poduszka i kawałek przestrzeni.
Relaks w 15 minut zawiera 9 ćwiczeń:
- ćwiczenie 1 – głęboki oddech w wygodnej pozycji siedzącej,
- ćwiczenie 2 – rozluźnienie szyi,
- ćwiczenie 3 – rozgrzanie i rozciąganie barków w klęku podpartym,
- ćwiczenie 4 – pozycja dziecka,
- ćwiczenie 5 – rozluźnienie bioder,
- ćwiczenie 6 – rozluźnienie nóg i kręgosłupa,
- ćwiczenie 7 – pozycja kobry,
- ćwiczenie 8 – pies z głową w dół,
- ćwiczenie 9 – relaks w leżeniu na plecach.
Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE jest dla Ciebie jeżeli spędzasz długie godziny w pracy w jednej pozycji, przy komputerze, wykonujesz powtarzalne czynności, które mogą doprowadzać do kontuzji i zwyrodnień stawów, potrzebujesz szybkiego rozluźnienia mięśni, chcesz szybko zredukować stres oraz zadbać o właściwą postawę ciała.