Relaks w 5 minut

Jeśli chcesz szybkiego odprężenia ten film jest dla Ciebie.

Relaks w 5 minut to krótki, ale skuteczny sposób na odprężenie ciała po całym dniu pracy. Ćwiczenia zaczerpnięte z jogi poprawią Twoje samopoczucie, pomogą Ci rozluźnić napięte mięśnie i wyciszyć umysł. Do ćwiczeń przyda się mata, wygodny strój i kawałek przestrzeni.

Relaks 5 minut to zestaw 7 ćwiczeń:

• ćwiczenie nr 1 – głęboki oddech,
• ćwiczenie nr 2 – rozluźnienie szyi,
• ćwiczenie nr 3 – rozruszanie i rozluźnienie kręgosłupa,
• ćwiczenie nr 4 – masaż dolnych pleców,
• ćwiczenie nr 5 – rozluźnienie nóg,
• ćwiczenie nr 6 – pozycja szczęśliwego dziecka,
• ćwiczenie nr 7 – skręty kręgosłupa.

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.