BeActive Team
1 min
Jak wykonać arnoldki?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość barków, nogi lekko ugięte. Pochyl tułów minimalnie do przodu. Napnij mięśnie brzucha. Hantle trzymaj podchwytem. Zgięte do kąta prostego łokcie na wysokości barków.
Przebieg ruchu: Wyciśnij hantle w górę obracając dłonie palcami do przodu. Powoli opuść ręce do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość barków. Pamiętaj o prostych plecach. Napnij mięśnie brzucha. Pochyl się minimalnie do przodu. Zgięte łokcie na wysokości barków. Obracaj dłonie do środka.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.