Trening Strong Pilates to idealny wybór, jeśli pragniesz kompleksowo zadbać o swoje ciało i umysł!

Ten program Ewy Chodakowskiej  koncentruje się na wzmacnianiu brzucha, pośladków, bioder, grzbietu, nóg i ramion, pomagając Ci osiągnąć doskonałą sylwetkę. Dzięki niemu poprawisz postawę, równowagę i koordynację, jednocześnie ujędrniając i wzmacniając mięśnie.

Strong Pilates to coś więcej niż trening – to moment, aby zatrzymać się na chwilę, skupić na oddechu i nawiązać głębsze połączenie z własnym ciałem. Dzięki temu poczujesz się zrelaksowana i pełna energii.

W programie wykorzystujemy dodatkowy sprzęt, jak obciążniki na kostki i nadgarstki, które zwiększają intensywność ćwiczeń. Jeśli dopiero zaczynasz, śmiało możesz trenować bez obciążenia i stopniowo podnosić poziom trudności.

Strong pilates

Turbo Spalanie

Wyciszenie po treningu jest kluczowe dla osiągnięcia optymalnych wyników treningowych oraz zachowania zdrowia i dobrej kondycji.

W tym wyciszeniu znajdziesz:
- ćwiczenia rozciągające,
- techniki oddechowe,
- techniki relaksacyjne.

Podaruj sobie chwilę relaksu i wykonaj ten zestaw ćwiczeń po zakończeniu treningu.

Best self - wyciszenie

Pamiętaj, że rozgrzewka przed treningiem to niezwykle istotny krok, który zapewnia Ci bezpieczeństwo podczas aktywności fizycznej oraz podnosi efektywność ćwiczeń.

Podczas ROZGRZEWKI:
- pobudzisz ciało do działania,
- zwiększysz elastyczność i zmniejszysz ryzyko kontuzji,
- przygotujesz się do intensywnej aktywności fizycznej.

Rozgrzewka powinna być wykonywana każdorazowo przed treningiem właściwym.

Best self - rozgrzewka

Pamiętaj, że rozgrzewka przed treningiem to niezwykle istotny krok, który zapewnia Ci bezpieczeństwo podczas aktywności fizycznej oraz podnosi efektywność ćwiczeń.

Podczas ROZGRZEWKI:
- pobudzisz ciało do działania,
- zwiększysz elastyczność i zmniejszysz ryzyko kontuzji,
- przygotujesz się do intensywnej aktywności fizycznej.

Rozgrzewka powinna być wykonywana każdorazowo przed treningiem właściwym.


Rewolucja - rozgrzewka 

Stworzona przez Ewę Chodakowską rozgrzewka skupia się na dynamicznych ruchach, pobudzając mięśnie i zwiększając przepływ krwi.

Podczas ROZGRZEWKI:
- pobudzisz ciało do działania,
- zwiększysz elastyczność i zmniejszysz ryzyko kontuzji,
- przygotujesz się do intensywnej aktywności fizycznej.

Idealna dla wszystkich, którzy chcą maksymalnie wykorzystać swój czas na treningu!


Dream body - rozgrzewka 

Jak dobrze przygotować się do treningu? Zadbać o właściwą rozgrzewkę! 

Podczas ROZGRZEWKI:
- pobudzisz ciało do działania,
- zwiększysz elastyczność i zmniejszysz ryzyko kontuzji,
- przygotujesz się do intensywnej aktywności fizycznej.

Rozgrzewka powinna być wykonywana każdorazowo przed treningiem właściwym. 


Summer body HIIT - rozgrzewka

Rozgrzewka to kluczowy element treningu, który chroni Twoje ciało, zwiększa wydajność i pozwala Ci wydobyć maksymalny potencjał podczas każdej sesji treningowej.

Podczas ROZGRZEWKI:
- pobudzisz ciało do działania,
- zwiększysz elastyczność i zmniejszysz ryzyko kontuzji,
- przygotujesz się do intensywnej aktywności fizycznej.

Idealna dla wszystkich, którzy chcą maksymalnie wykorzystać swój czas na treningu!


Mission beach body II - rozgrzewka

Odpowiednie wyciszenie po treningu to kluczowy element zapobiegający nadmiernemu napięciu mięśni oraz przyspieszający proces regeneracji.

W tym wyciszeniu znajdziesz:
- ćwiczenia rozciągające,
- techniki oddechowe,
- techniki relaksacyjne.

Podaruj sobie chwilę relaksu i wykonaj ten zestaw ćwiczeń po zakończeniu treningu.

Dream body - wyciszenie

Rewolucja - wyciszenie 

Wyciszenie po treningu to niezwykle istotny etap efektywnej sesji treningowej.

W tym wyciszeniu znajdziesz:
- ćwiczenia rozciągające,
- techniki oddechowe,
- techniki relaksacyjne.

Dzięki temu zestawowi ćwiczeń obniżysz tempo serca, zredukujesz napięcie mięśniowe i zminimalizujesz dolegliwości potreningowe.

Summer body HIIT - wyciszenie 

Wyciszenie po treningu to niezwykle istotny etap efektywnej sesji treningowej.

W tym wyciszeniu znajdziesz:
- ćwiczenia rozciągające,
- techniki oddechowe,
- techniki relaksacyjne.

Dzięki temu przyczynisz się do relaksacji i regeneracji ciała oraz złagodzenia napięcia psychicznego. 


Mission beach body II - wyciszenie

Jeśli szukasz treningu stabilizacyjnego, ten film jest właśnie dla Ciebie!

Trening stabilizacyjny skupia się na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawiając równowagę, koordynację i kontrolę ruchów.

Jest to niezwykle istotne, ponieważ nie tylko redukuje ryzyko kontuzji, ale również poprawia efektywność w innych rodzajach treningu, umożliwiając mi osiąganie lepszych rezultatów.

Dodatkowo, trening stabilizacyjny wpływa korzystnie na postawę ciała, co jest istotne zarówno podczas codziennych aktywności, jak i podczas bardziej intensywnych form treningu. Poprzez budowanie stabilnych fundamentów, zyskujesz pewność ruchu, co ma bezpośredni wpływ na skuteczność treningu siłowego czy wydolnościowego.

Trening prowadzony przez Alexandra Pawłowskiego.

Bootcamp - stabilizacja

Czy wiesz, że wyciszenie po treningu to niezwykle istotny etap trening? Jeśli nie, ten film jest właśnie dla Ciebie!

Wyciszenie po treningu przyczynia się do relaksacji, regeneracji i osiągnięcia optymalnego stanu psychicznego. Poprzez wykonywanie łagodnych ćwiczeń rozciągających oraz technik oddechowych, wyciszenie pozwala na powolne obniżenie tempa serca i redukcję napięcia mięśniowego. 

Wyciszenie to kluczowy moment dla ustabilizowania metabolizmu, zmniejszenia ryzyka kontuzji oraz zminimalizowania dolegliwości potreningowych.

Trening prowadzony przez Alexandra Pawłowskiego.

Bootcamp - wyciszenie

Trening siłowy powinien stanowić kluczową część Twojej aktywności fizycznej, bo zapewnia liczne korzyści zdrowotne.

Regularne ćwiczenia oparte na sile pomagają w modelowaniu sylwetki, poprawie gęstości kości oraz redukcji tkanki tłuszczowej. Skupiając się na budowie masy mięśniowej, zyskasz imponujące rezultaty i siłę.

Trening prowadzony przez Alexandra Pawłowskiego.

Wszystkie treningi

STEP UP

STRONG PILATES