BeActive Team
1 min
Jak wykonać bieg w miejscu z naprzemiennym unoszeniem hantli?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Weź do rąk hantle i stań prosto. Stopy ustawione na szerokość bioder. Zegnij łokcie, ustawiając hantle przed barkami. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy.
Przebieg ruchu: Biegnij w miejscu unosząc nad głowę na zmianę raz jedną, raz drugą hantlę.
Wskazówki Napięte mięśnie brzucha. Nie wysuwaj głowy do przodu. Plecy proste.
Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.