BeActive Team
1 min
Jak wykonać boczne spięcia brzucha?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Usiądź na bocznej stronie pośladka i podeprzyj tułów na przedramieniu – łokieć pod barkiem, głowa na przedłużeniu tułowia. Kolana zgięte do kąta prostego.
Przebieg ruchu: Wykonuj pulsacyjne ruchy biodrami: góra-dół.
Wskazówki: Zgięte kolana na podłożu. Łokieć pod barkiem, druga dłoń na biodrze. Brzuch napięty.