BeActive Team
1 min
Jak wykonać obszerne wiosłowanie kettlem?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję klęku podpartego. Lewe kolano nieco cofnij. Napnij brzuch, wyprostuj plecy. Trzymając tułów stabilnie wyciągnij lewą rękę z kettlem w przód – kettle tuż nad podłożem.
Przebieg ruchu: Zginając łokieć cofnij rękę i unieś dłoń z obciążeniem do wysokości talii (wykonując ten ruch mocno napinaj mięśnie okalające lewą łopatkę). Trzymając tułów stabilnie wyciągnij rękę z kettlem do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz drugą ręką.
Wskazówki: Plecy proste, a brzuch napięty. Głowa na przedłużeniu tułowia. Prowadź łokieć blisko tułowia.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettla.