BeActive Team
1 min
Jak wykonać odwodzenie nogi w pozycji raka?
Pracują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Włóż nogi w pętlę z taśmy i umieść ją na wysokości górnej części łydek. Przyjmij pozycję klęku podpartego – dłonie pod barkami, kolana pod biodrami, brzuch napięty, plecy proste. Kolana i stopy rozsunięte na szerokość bioder. Unieś kolana tuż nad podłoże.
Przebieg ruchu: Utrzymując tułów nieruchomo odstaw prawą nogę w bok i cofnij ją do pozycji wyjściowej. Powtarzaj odstawiając raz jedną, raz drugą nogę.
Wskazówki: Plecy proste, brzuch napięty. Kolana cały czas nad podłożem.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować taśmy.