BeActive Team
1 min
Jak wykonać podrzut kettli?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość barków. Brzuch wciągnięty i napięty, plecy proste. Kettle ustawione między stopami.
Przebieg ruchu: Uginając kolana i pochylając prosty tułów w przód chwyć kettle nachwytem. Prostując nogi i tułów podrzuć kettle nad głowę – wnętrza dłoni skieruj do przodu. Zegnij i opuść łokcie, opuszczając kettle do przedniej strony barków. Wyprostuj łokcie, opuszczając kettle przed uda. Zginając kolana i pochylając prosty tułów do przodu opuść kettle do podłogi. Powtarzaj.
Wskazówki: Plecy cały czas proste. Zginając kolana trzymaj je nad stopami. Podrzucaj kettle dynamicznym ruchem.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować pary kettli.