BeActive Team
1 min
Jak wykonać półprzysiad z uniesieniem ramienia w przód?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Stań na tubingu rozsuwając stopy na szerokość bioder. Chwyć koniec tubingu jedną ręką. Drugą rękę unieś w bok do wysokości barku. Plecy proste, brzuch napięty. Dłoń z tubingiem zwrócona kciukiem do przodu.
Przebieg ruchu: Wykonaj półprzysiad jednocześnie unosząc rękę z tubingiem w przód do wysokości barku, kciuk skierowany w górę. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz drugą ręką.
Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Nie obracaj tułowia. Ramię unoś do wysokości barku.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować tubingu.