BeActive Team
1 min
Jak wykonać pompki na kettlu?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem opierając prawą dłoń na uchwycie kettla. Stopy rozsunięte na szerokość bioder. Łokcie wyprostowane. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej. Dłonie ustawione nieco szerzej niż na szerokość barków.
Przebieg ruchu: Uginając łokcie opuść tułów tuż nad podłoże. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz z drugą ręką opartą na kettlu.
Wskazówki: Nogi, biodra, tułów i głowa w linii prostej. Brzuch i pośladki napięte.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettla.