BeActive Team
1 min
Jak wykonać pompki na piłce?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem na piłce. Stopy rozsunięte na szerokość barków. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej. Ręce powinny być ustawione pod kątem 90 stopni w stosunku do tułowia.
Przebieg ruchu: Wykonaj pompkę – zegnij łokcie i wyprostuj je. Ciało stabilne. Powtarzaj.
Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha, nóg, pośladków i ramion. Nie zadzieraj głowy. Podtrzymuj biodra, by nie opadały.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki do ćwiczeń.