BeActive Team
1 min
Jak wykonać pompki z nogami na piłce?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem, kładąc stopy na piłce. Palce obciągnięte, głowa na przedłużeniu tułowia, wzrok skierowany w podłogę. Unieś biodra tak, aby tułów ustawiony był równolegle do podłoża. Delikatnie wciągnij i napnij mięśnie brzucha.
Przebieg ruchu: Ugnij, a następnie wyprostuj łokcie. Tułów cały czas stabilny. Powtarzaj.
Wskazówki: Trzymaj tułów stabilnie. Nie zadzieraj głowy. Podtrzymuj biodra, aby nie opadały. Napięte mięśnie brzucha
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki do ćwiczeń.