BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo prostować łokcie w przód na piłce przy maszynie kinesis?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Złap uchwyty maszyny (te podwieszone pionowo) i usiądź tyłem do niej na piłce stabilizacyjnej. Napnij brzuch i wyprostuj plecy. Stopy ustaw na szerokość barków. Łokcie zgięte i cofnięte, dłonie obok klatki piersiowej i odwrócone grzbietami na zewnątrz. Łopatki ściągnięte.
Przebieg ruchu: Wyprostuj ręce w przód, a następnie nieco wolniejszym ruchem zegnij je w tył do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówki: Stopy na szerokość barków. Plecy proste, brzuch napięty.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kinesis i piłki do ćwiczeń.