BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać przysiad i zataczanie koła nogą?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracuje:
Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość bioder lub ciut węziej. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch. Zegnij kolana do kąta prostego jednocześnie zginając łokcie i łącząc dłonie przed klatką piersiową.
Przebieg ruchu: Przejdź do pozycji stojącej na lewej nodze, a prawą nogą zatocz obszerne koło na zewnątrz – kolana lekko zgięte. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz drugą nogą.
Wskazówki: Stopy na szerokość bioder lub nieco węziej. Kolana zginaj nad stopami. Plecy proste. Kolano nogi zataczającej koła lekko ugięte.