BeActive Team
1 min
Jak wykonać rozciąganie mięśnia płaszczkowatego łydki?
Uwaga! Ćwiczenie rozciągające:
Pozycja: Stań w niewielkim wykroku – lewa noga z przodu. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy. Dłonie oprzyj na biodrach. Dociśnij do podłoża prawą piętę i zginaj prawe kolano, aż poczujesz rozciąganie w prawej łydce.
Zalecenia: Wytrzymaj w tej pozycji 20-40 sekund. Oddychaj. Możesz wykonać kilka powtórzeń. Nie zapomnij o rozciąganiu drugiej łydki.
Wskazówki: Pięta tylnej nogi dociśnięta do podłoża. Plecy proste, brzuch wciągnięty.