BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać rozpiętki w leżeniu na plecach?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Weź kettle i połóż się na plecach. Zegnij kolana, a rozsunięte na szerokość barków stopy oprzyj na podłożu. Lekko zgięte w łokciach ręce opuść tuż nad podłogę prostopadle do tułowia. Dłonie odwrócone palcami do góry. Unieś biodra. Brzuch napięty.
Przebieg ruchu: Nie zmieniając kąta ugięcia łokci unieś ręce nad klatkę piersiową. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówka: Łokcie cały czas lekko zgięte. Napięte mięśnie brzucha i pośladków. Opuszczaj łokcie tuż nad podłoże.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettli i maty.