BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie: unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Zawiśnij na drążku, nogi złączone i opuszczone. Kolana wyprostowane. Dłonie w nachwycie. Plecy i barki aktywne (napięte)!
Przebieg ruchu: Unieś proste nogi przodem w górę, kierując stopy do dłoni. Spokojnym ruchem opuść nogi do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówka: Dłonie w nachwycie. Nogi złączone, kolana proste. Barki i plecy aktywne (napięte).
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować drążka.